Os médicos dizem que lanches noturnos podem não ser tão ruins se você estiver realmente com fome.
Acrescentam ainda que existem categorias de alimentos que ajudam a dormir, mas estamos falando de refeições leves.
Por exemplo, à noite você pode comer uma salada com salmão e vegetais. O peixe contém componentes que têm um efeito positivo no sono.
Observe que, se houver deficiência de vitamina D e ácidos ômega-3 no corpo, o sono pode não ser suficientemente profundo por causa disso.
O que mais você pode comer à noite?
Você pode comer um pedaço de cereja com sementes de chia, que lhe fornecerá fibras alimentares e aminoácidos.
À noite, faz sentido comer homus com vegetais crus – o grão de bico, rico em ácido fólico, deve ser o ingrediente principal da salada.
O purê de banana facilitará o relaxamento – você pode adicionar sementes de abóbora. Você pode comer ovos cozidos à noite para complementar sua fonte de proteína.