Se você deseja perder peso rapidamente antes das férias, é importante uma abordagem segura e saudável para esse processo.
Você não deve escolher dietas extremas.
A nutricionista Tatyana Meshcheryakova contou ao Izvestia mais sobre a melhor forma de perder peso.
O especialista recomendou aproveitar os dias de jejum de vez em quando para perder peso rapidamente.
Além disso, você deve remover completamente doces, pães e outros produtos farináceos de sua dieta.
Você também precisa reduzir o consumo de carnes gordurosas, banha e gorduras.
Você precisa beber mais água, principalmente água morna, para manter um bom metabolismo.
Quanto aos dias de jejum, são aceitáveis uma vez por semana. Eles ajudam você a perder peso mais rápido. Mas deve-se notar que você não pode jejuar nesses dias. Você pode escolher sopas de vegetais, kefir, sucos.
Você não deve comer frutas nesses dias. Como explicou Meshcheryakova, isso pode provocar uma reação imprevisível no estômago e nos intestinos.
O resultado será a partir da alimentação intervalada, quando algum alimento for consumido em determinado horário, por exemplo, das 8h às 18h. Isso evitará que você coma demais.
Como complemento, pode acrescentar uma massagem e uma visita à sauna.
Anteriormente, escrevemos quais são as três bebidas que ajudam na perda de peso.