Durante o inverno, muitas pessoas gostam de comer comidas deliciosas e sentar-se debaixo de um cobertor com uma xícara de cacau – não é de surpreender que o excesso de peso esteja ganhando rapidamente.
Segundo alguns especialistas, no outono e no inverno o peso corporal aumenta pelo menos 5%.
Isso acontece devido à fisiologia do corpo – durante a estação fria, o corpo acumula tecido adiposo devido à falta de calor e luz solar.
Se você não quer ganhar peso, primeiro pense em agasalhos.
O que mais precisa ser feito
Obviamente, é necessária atividade física regular na forma de equipamentos de ginástica – você também pode simplesmente fazer longas caminhadas.
Mas atenção especial deve ser dada à dieta alimentar, que deve incluir mais proteínas.
Acontece que você pode comer carne magra, peixe e laticínios com baixo teor de gordura. Shakes de proteína também são permitidos.
Continue a incluir legumes, frutas e verduras na sua dieta – as refeições devem ser feitas de 4 a 6 vezes ao dia.
