A médica Zukhra Pavlova disse que você pode se livrar dos quilos extras mesmo sem ir à academia.
Como observou o especialista, basta lembrar algumas regras simples que o ajudarão a perder peso.
Como enfatizou Pavlova, é importante dormir o suficiente e manter o equilíbrio hídrico, relata a Rossiyskaya Gazeta.
Além disso, você não deve evitar o café da manhã.
De manhã é melhor comer alimentos proteicos, por exemplo, pode-se dar preferência a ovos, aves, iogurte grego. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Vegetais sem amido também devem ser incluídos na dieta.
Além disso, não sirva porções muito grandes no almoço ou jantar. É aconselhável substituir pratos grandes por pequenos.
Se você quer perder peso, é importante reduzir a quantidade de açúcar na dieta.
O endocrinologista também recomendou beber menos café e abandonar bebidas açucaradas e refrigerantes.
O álcool precisa ser eliminado. O álcool não só prejudica a saúde geral, mas também tem um efeito negativo no seu corpo.
Ao mesmo tempo, é aconselhável manter um diário para anotar o seu cardápio e falar sobre como se sente.
Por exemplo, se a insônia, a fadiga ou um distúrbio alimentar começarem a incomodar, isso pode indicar um desequilíbrio metabólico.
