Durante a estação fria, é especialmente importante seguir um estilo de vida saudável para ter um sistema imunológico forte.
É necessário também que a alimentação seja balanceada e que o corpo receba todas as vitaminas necessárias.
No entanto, muitas pessoas ganham peso durante os meses de inverno.
Isso se deve ao fato de que a motivação para a atividade física desaparece, e você também quer “aquecer” com alimentos altamente calóricos e junk food.
A nutricionista Vasilisa Ponomareva contou ao MedicForum o que fazer para não perder quilos extras.
Ela observou que se deve tentar seguir uma dieta saudável e não comer demais durante as férias. Vale ressaltar que muitas pessoas exageram nas sobremesas durante as festas. Portanto, é melhor recusar sobremesas.
Durante as férias, você deve dar preferência a vegetais, saladas saudáveis, frutas, e não se esqueça que sua alimentação deve sempre incluir leguminosas e grãos integrais.
Você também precisa lembrar que o álcool leva ao ganho de peso. Portanto, você deve recusar essas bebidas se não quiser enfrentar problemas com seu corpo.
O médico acrescentou que no inverno não se deve esquecer da atividade física. É aconselhável caminhar mais, fazer ioga e aeróbica. Além disso, o treinamento pode ser feito até em casa.