Muitas pessoas tentam encontrar uma desculpa “decente” para o excesso de peso, embora na maioria dos casos tudo se reduza a excessos banais.
Não estamos acostumados a monitorar a quantidade de comida que comemos.
Se as calorias recebidas excederem a quantidade que gastamos durante o dia, o número começa a “flutuar”.
Como se proteger de comer demais
Diário preciso
Manter um diário será uma excelente medida estimulante: você não poderá mentir para si mesmo sobre a quantidade de comida que recebe.
Você será capaz de estimar o quanto sua ingestão calórica excede a norma. Você pode aproveitar essas informações.
Também seria uma boa ideia avaliar objetivamente os benefícios da sua dieta: analise a composição química aproximada da sua dieta.
Não cozinhe com antecedência
Às vezes tentamos facilitar as coisas para nós mesmos e preparamos uma quantidade enorme de comida com a expectativa de que dure uma semana inteira. Se você tiver problemas com sua figura, deve abandonar esse hábito.
Quando você tem sempre comida pronta à mão, fica muito mais difícil se proteger de um lanche não planejado, dizem os especialistas.
Bebida
Procure planejar sua alimentação de forma que haja espaço para a ingestão diária de água, chá verde e infusões de ervas.
Beber bastante líquido ajudará a controlar a fome.