Muitos homens e mulheres que querem se livrar dos quilos extras acreditam que é melhor não comer nada depois das 18h.
Mas isso está certo?
A nutricionista Veronika Gusakova, em conversa com representantes do News.ru, destacou que tudo deve ser individual.
Segundo o médico, a perda de peso se dá pela redução de calorias.
Portanto, você pode jantar três horas antes de dormir.
Por exemplo, se uma pessoa vai para a cama por volta das 22h, sua última refeição pode ser por volta das 19h.
Se alguém que está perdendo peso está acostumado a ir para a cama tarde, o horário ideal para a última refeição do dia é de 4 a 5 horas antes de dormir.
Ao mesmo tempo, o jantar deve ser leve. Você pode combinar alimentos proteicos e vegetais.
Como observou Gusakova, é melhor evitar alguns alimentos à noite, pois causam desconforto e levam ao aumento da formação de gases. Portanto, é aconselhável excluir alimentos pesados, bem como alimentos gordurosos ou fritos.
