Todo mundo sabe desde a infância que os vegetais são alimentos saudáveis que devem ser incluídos na dieta alimentar. Deve ser sempre dada preferência aos produtos sazonais.
Acredita-se que sejam mais ricos em vitaminas e especialmente úteis.
Mas quais frutas você deve comer no outono?
A nutricionista Elena Tikhomirova nomeou o Izvestia como os três vegetais de outono mais saudáveis.
Em primeiro lugar, o médico falou sobre os benefícios da abóbora.
É rico em vitamina A, melhora a visão e a imunidade e também tem efeito positivo no trato gastrointestinal. O vegetal é perfeito para a dieta de quem está de dieta. O fato é que 100 gramas desse produto contêm apenas 22 calorias.
Além disso, o médico disse que o repolho deveria ser incluído no cardápio no outono.
O repolho branco é rico em vitamina C, bem como em outros componentes benéficos que reduzem o risco de câncer de mama em mulheres.
O terceiro vegetal importante do outono é a beterraba. A raiz vegetal ajuda no combate à prisão de ventre, ao estresse, e essa verdura também deve ser incluída na dieta para retardar o processo de envelhecimento.
