Muitas pessoas se sentam à mesa do Ano Novo com fome. Este é um grande erro.
Como resultado, você desejará comer alimentos gordurosos e com alto teor calórico o mais rápido possível. Isso pode causar peso, inchaço e excesso de peso.
Portanto, você não deve jejuar o dia todo ou fazer dietas rigorosas com antecedência.
Nos feriados, você definitivamente deve tomar café da manhã e almoçar para não comer todas as saladas de Ano Novo seguidas à noite.
A recomendação foi dada pela nutricionista Evgenia Belyuga ao Gazeta.Ru.
O cardápio do Ano Novo também deve ser revisto. Você não deve abrir mão dos seus pratos favoritos, mas também não deve comer uma salada de maionese com um pedaço de carne gorduroso. As opções clássicas de guloseimas podem ser combinadas com outras saudáveis.
Além disso, você pode tornar os pratos menos calóricos.
Por exemplo, é aconselhável substituir o arroz ou a batata por vegetais ou leguminosas, mais ricos em vitaminas.
É melhor substituir as sobremesas familiares pelas opções PP ou prepará-las você mesmo, sem adicionar ingredientes nocivos.
Devem ser feitas pausas longas entre as refeições.
É importante lembrar da atividade física leve, que ajuda a melhorar a digestão e a se recuperar mais rapidamente após um banquete.
