Se quiser evitar o problema do excesso de peso, é preciso monitorar a quantidade de calorias que consome e não comer demais.
A endocrinologista Natalia Tananakina falou com mais detalhes sobre o que mais você precisa fazer para exibir sua cintura fina.
Ela recomendou manter um equilíbrio entre atividade física e calorias.
Deve-se levar em conta que uma pessoa melhora quando come demais, mas não há atividade na sua rotina.
“Portanto, melhoramos quando a ingestão de calorias pelo corpo excede o gasto de energia”, cita o especialista da RIAMO.
Conforme explicou o médico, para a maioria das pessoas a ingestão de calorias é de cerca de 2 a 2,5 mil por dia.
Mas é importante abordar o assunto com responsabilidade, levando em consideração as características individuais: peso, altura, nível de atividade e doenças existentes.
Aqueles que praticam esportes ativamente ou realizam trabalho físico pesado devem consumir mais calorias.
