Os especialistas recomendam não pular a refeição matinal, pois ela não só o mantém saciado por muito tempo, mas também lhe dá energia.
Deve-se ter em mente que nem todos os produtos são adequados para o café da manhã. Alguns só podem ser prejudiciais se consumidos pela manhã.
O nutricionista Sergei Gureev contou ao Dr. Peter com mais detalhes sobre o que e por que não se deve escolher tal refeição.
Como observou o médico, muitas pessoas cometem um erro ao escolher no café da manhã alimentos ricos em gorduras e carboidratos, mas ao mesmo tempo com pouca proteína.
Gureev disse que você não conseguirá ter uma sensação de saciedade e benefícios para o corpo por muito tempo se escolher mingaus e assados doces e prontos para cozimento rápido. Eles têm muito açúcar e quase nenhuma vitamina.
Além disso, você deve evitar salsichas, bacon e carnes defumadas pela manhã. Alimentos fritos podem causar danos. É mais provável que causem problemas de peso e problemas gastrointestinais.
Você também deve recusar sucos pela manhã, mas mesmo que sejam espremidos na hora.
O fato é que essas bebidas irritam a mucosa do estômago, podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e também provocar ganho excessivo de peso.