Durante as férias de inverno, muitas pessoas comem demais. Isso tem um impacto negativo no seu bem-estar e também pode levar ao ganho de quilos extras.
Mas, para evitar esses problemas, você precisa pensar com antecedência na sua dieta alimentar.
O gastroenterologista Sergei Vyalov falou sobre regras simples de nutrição durante as férias.
NEWS.ru escreve sobre isso com mais detalhes.
Como observou o especialista, é preciso comer mais frutas e vegetais frescos.
As saladas ficam melhor temperadas com azeite ou iogurte.
O especialista acrescentou ainda durante conversa com jornalistas que o maior consumo de água, leite desnatado e sucos naturais sem açúcar também ajudará a repor as necessidades de vitaminas e minerais do organismo.
É melhor evitar alimentos gordurosos e fritos.
Esses pratos devem ser substituídos por cozidos, assados ou guisados.
Além disso, você pode cozinhar deliciosos pratos no vapor.
Anteriormente, dissemos quais alimentos devem ser excluídos da dieta após os 50 anos.
