Se você quer ser saudável e não lidar com quilos extras, é importante adotar uma abordagem responsável em sua dieta.
Atenção especial deve ser dada aos jantares. Não coma muito tarde.
O horário ideal para a última refeição do dia é 3 horas antes de dormir.
No entanto, nem todos os pratos podem ser consumidos. Alguns deles podem ter um impacto negativo no seu bem-estar.
A nutricionista Oksana Panova falou sobre isso com mais detalhes, relata o Dr. Peter.
Como observou o especialista, à noite você pode escolher alimentos protéicos. Por exemplo, podem ser peixes, frutos do mar, perus ou ovos.
Se quiser adicionar um acompanhamento, deve-se dar preferência a vegetais e ervas.
É melhor evitar carboidratos saturados.
Comer batatas, macarrão ou arroz branco à noite só aumentará o risco de desenvolver diabetes. Alimentos salgados e defumados causam inchaço e aumentam a sensação de sede.
Doces, chocolates e pastéis não devem ser consumidos no jantar em hipótese alguma.
“Esses produtos são uma verdadeira “bomba”, rica em calorias e carboidratos,” – Dr. Panova disse.
O especialista observou que não se deve comer pato, cordeiro, porco, maionese e outros molhos comprados à noite, pois podem causar peso no estômago e quilos extras, e esses produtos também afetarão negativamente o processo de adormecer.
O médico recomendou excluir as frutas da dieta noturna. Deve-se ter em mente que a frutose apenas estimula o apetite.
É aceitável abrir uma exceção para uma maçã pequena ou alguns pedaços de abacaxi.
