Se você deseja permanecer uma pessoa enérgica e alegre no inverno, não se esqueça da atividade física e do sono de qualidade.
Além disso, você precisa prestar atenção à sua dieta alimentar.
Deve ser equilibrado e variado.
A afirmação é da nutricionista Irina Popkova, informa o Gazeta.Ru.
O cardápio deve incluir abóbora, que é rica em vitaminas B, A, T, C, etc.
Você também deve comer pimentão, que contém muita vitamina C. É melhor comer vegetais crus ou assados.
Ajuda a manter os níveis de energia drenados. Basta comer até 4 frutas por dia. Se desejar, você pode substituir a ameixa por ameixas secas.
Outro bom produto de inverno é a roseira brava.
Mas é importante ressaltar que é melhor preparar as bebidas deste produto em recipientes de vidro.
O espinheiro-mar também será benéfico na estação fria. Bagas congeladas e frescas são adequadas.
Anteriormente, falamos como comer no inverno e não engordar.
