Se você adicionar à sua dieta alimentos que apoiem o sistema imunológico e aumentem sua resistência aos vírus, a estação fria definitivamente não o pegará de surpresa.
Mas o que exatamente deve ser incluído no cardápio para fortalecer o sistema imunológico?
A resposta a esta pergunta foi dada pela gastroenterologista Elvira Beleva durante conversa com representantes da publicação Izvestia.
Como observou o médico, o ghee será especialmente benéfico no outono.
O produto contém muitas vitaminas e elementos importantes que também têm um efeito positivo nos vasos sanguíneos e nos intestinos.
Se não houver contra-indicações, o produto pode ser adicionado ao leite para resfriados.
Se você adicionar um pouco de refrigerante à bebida, o catarro sairá mais facilmente.
Não faria mal nenhum adicionar mais alimentos com vitamina C à sua dieta, o que melhora a imunidade e fortalece os vasos sanguíneos. Por exemplo, você pode prestar atenção às frutas cítricas e ao alho.
Além disso, é aconselhável incluir espinafre, brócolis, nozes e passas na dieta, que também têm efeito positivo no organismo e ajudam a reduzir o risco de infecção.
