Se houver falta de vários nutrientes no corpo, podem ser esperadas várias consequências negativas.
A deficiência de zinco é fácil de notar.
Em primeiro lugar, o estado da pele piora, surge a acne e as rugas tornam-se visíveis.
Felizmente, você pode corrigir a situação normalizando sua dieta.
Quais alimentos contêm quantidades suficientes de zinco?
Produtos de origem animal
Em primeiro lugar, vale citar a carne vermelha – todos os tipos são ricos nesse nutriente, dizem os especialistas.
Legumes saudáveis
Se você deseja obter zinco suficiente, preste atenção aos aspargos: esta é uma das fontes mais valiosas. Além disso, a necessidade de zinco pode ser satisfeita com a beterraba comum.
A couve de Bruxelas contém muito zinco.
Ostras
Se estamos falando de uma verdadeira deficiência de zinco, então as ostras serão a melhor “cura”. Este tipo de marisco é considerado a melhor fonte de zinco.
Alguns óleos
O óleo vegetal também pode compensar a falta de zinco. Nesse caso, é melhor ficar atento ao óleo de linhaça. O óleo de coco também é fonte da substância.
Cacau
Não se esqueça que o cacau é uma das bebidas mais saudáveis se consumida sem açúcar e outros aditivos nocivos.
Portanto, você deve relaxar várias vezes por semana com uma xícara de cacau.
Anteriormente, falamos sobre quais alimentos você absolutamente precisa comer em janeiro.