Com a ajuda da nutrição, você pode melhorar seu humor, ganhar força e energia, mas às vezes os alimentos podem ser prejudiciais e piorar seu estado.
Naturalmente, é impossível curar-se apenas com nutrição. Mas uma dieta adequada ajuda a pessoa a se recuperar mais rapidamente e a voltar ao normal.
A neurologista Ekaterina Demyanovskaya contou à publicação Doctor Peter com mais detalhes sobre quais produtos você deve prestar atenção.
O especialista enfatizou que se deve consumir quantidade suficiente de proteínas, que são fonte de aminoácidos. Estamos falando de peru, peixe, legumes.
Os ácidos graxos ômega-3 também desempenham um papel importante. Portanto, você precisa comer peixe e ovos. Não faria mal nenhum adicionar um pouco de azeite à sua dieta.
Os carboidratos lentos ajudam a evitar alterações de humor e a equilibrar o contexto emocional. Você pode adicionar mais cereais cozidos lentamente e pães integrais ao seu cardápio.
O médico observou que você também precisa comer nozes, frutas vermelhas, vegetais e frutas.
Quanto ao açúcar, só faz mal. É preferível recusar produtos de pastelaria e outras sobremesas diversas com adição de ingredientes nocivos.
Além disso, o médico recomendou retirar molhos, enlatados e iogurtes da dieta.