Se você deseja se livrar rapidamente dos quilos extras, basta criar um déficit calórico.
Ao mesmo tempo, você pode comer de tudo. Mas é importante levar em consideração que o corpo recebe todas as vitaminas e minerais necessários, caso contrário corre-se o risco de prejudicar a saúde.
A nutricionista Irina Pisareva contou a Vechernaya Moskva sobre isso.
Gorduras, proteínas e carboidratos, segundo o médico, deveriam ser obrigatórios. Você não pode desistir completamente de gorduras ou carboidratos.
Basta escolher produtos mais saudáveis, mas também é importante não exagerar.
Além disso, não substitua as refeições por frutas. Tal erro não só causará danos à saúde, mas também poderá fazer com que você ganhe peso.
Você deve evitar lanches não saudáveis.
Se você quiser comprar algo para fazer um lanche na loja durante uma caminhada, então você precisa abordar o assunto com responsabilidade. Você precisa ler os ingredientes. É importante que não existam adoçantes ou estabilizantes sintéticos.