Para ser sincero, livrar-se do excesso de peso não é tão difícil: será muito mais difícil manter o resultado a longo prazo.
É por isso que as razões clássicas são consideradas um método ineficaz que dá apenas resultados temporários.
Quais são as três dicas para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo?
Trabalhe com um psicólogo
Sempre há uma razão psicológica para o ganho de peso, que pode não ser tão óbvia. Depressão, baixa autoestima, estresse constante e estilo de vida passivo são frequentemente identificados.
Para prevenir uma “recaída”, é importante identificar e eliminar a causa psicológica, dizem os especialistas.
Mude completamente seus hábitos alimentares
Este é o ponto mais difícil, mas sem ele todos os esforços serão inúteis. É importante compreender que são os nossos hábitos alimentares que determinam em grande parte a nossa figura.
Se você não corrigi-los, nem mesmo a academia será capaz de lhe proporcionar um resultado decente.
Mude para cinco refeições por dia
Isto não significa que a quantidade de alimentos possa agora ser aumentada. A quantidade exata de alimento é calculada com base nas necessidades calóricas diárias.
Divida essa quantidade em cinco partes e consuma ao longo do dia. Este truque simples é a melhor maneira de lidar com comer demais.