Não é segredo que a nutrição é considerada um dos fatores-chave na determinação da expectativa de vida.
Desempenha um papel tão importante quanto o nível de atividade física e os dados genéticos iniciais.
Portanto, vale a pena trabalhar na criação do seu cardápio.
Quais são as três regras que você deve lembrar?
Quanto mais frutas e bagas, melhor
Na maioria dos casos, as pessoas raramente se deliciam com frutas e bagas, pensando que são muito caras. Principalmente quando se trata da estação fria.
No entanto, o papel das frutas na definição da probabilidade de longevidade é mais promissor do que o de muitos outros alimentos. Os especialistas atribuem isso à presença de antioxidantes e vitaminas.
Não economize no chá
Se você deseja que sua expectativa de vida seja alta, não economize em uma bebida tão importante para o corpo.
Não presuma que esta é apenas uma bebida comum: um chá de alta qualidade pode fazer muito.
Portanto, escolha uma opção digna e cure seu corpo.
Verduras e vegetais folhosos
Se você analisar a dieta da pessoa média, ela contém principalmente cenoura, batata, repolho, beterraba, cebola e abobrinha com abóbora. Os verdes são apresentados apenas se forem cultivados no jardim.
Isso é extremamente pouco para a saúde e a longevidade. É importante introduzir na dieta vegetais de folhas mais raras, que ajudam a melhorar a saúde do corpo.