Para quem quer não só perder peso, mas também manter um peso saudável para sempre, vale entender um detalhe importante: esse processo nunca acaba.
Seu peso permanecerá ideal somente se você desenvolver os hábitos corretos.
Eles também ajudarão você a perder peso.
O que eles são?
Abandone os doces em favor das frutas
Frutas cítricas e quase todas as frutas vermelhas são especialmente valiosas. Esses alimentos ajudam a atingir um déficit calórico de qualidade e a saturar o corpo com nutrientes.
Portanto, substituir um bolo gorduroso e prejudicial à saúde por um quarto de toranja se tornará um ótimo hábito, dizem os especialistas.
Pare de dar desculpas
Para não perder peso, mas para não se sentir culpada, a pessoa procura uma desculpa para o excesso de peso. Alguns começam a procurar doenças em si mesmos.
Outros citam o emprego constante e a falta de tempo para praticar esportes. Outros ainda dizem simplesmente que estão estressados e, portanto, não conseguem se controlar.
Uma desculpa sempre pode ser encontrada. No entanto, esta não é a forma mais produtiva.
Comer comida apenas na cozinha
Nem todo mundo percebe, mas comer enquanto assiste a qualquer conteúdo de entretenimento provoca excessos. Por isso, é importante começar a prestar atenção à cultura nutricional.
Sirva lindamente sua comida, reúna toda a família à mesa e aproveite esse formato.