Muitas pessoas justificam os seus maus hábitos alimentares pelo facto de apenas um segmento limitado da população com um elevado nível de rendimentos poder pagar uma nutrição adequada.
Porém, nem todo mundo percebe que é possível tornar sua alimentação mais saudável mesmo com poucos gastos.
Quais são os três truques que ajudarão nisso?
Produtos sazonais
Se quiser comprar frutas e verduras, dê preferência apenas às opções sazonais. Eles custam muito menos. Acredita-se também que a nutrição sazonal é a abordagem correta para organizar sua dieta.
Se falamos de inverno, então o cardápio pode incluir vegetais clássicos (beterraba, cenoura, batata, repolho, etc.), romã, caqui, maçã, verduras.
Evite fritar
Apesar de os alimentos fritos serem os mais saborosos e apetitosos, causam danos significativos ao organismo, afirmam os especialistas.
Portanto, você precisa esquecer esse método de cozimento.
Superalimentos
A simples adição de vários superalimentos à sua dieta pode enriquecê-la significativamente. Estes incluem espirulina (e outras algas), gergelim, sementes de chia, nozes, gengibre, açafrão, óleo e sementes de semente de abóbora, água de coco, frutas vermelhas (especialmente goji e açaí) e outros.
Anteriormente, falamos sobre por que é tão difícil lidar com o excesso de peso.
