Estamos acostumados com o fato de que a proteína é encontrada apenas em produtos de origem animal – carnes, aves, requeijão, queijos e outras opções.
Porém, nem sempre é possível consumir produtos desta categoria na quantidade necessária.
Por exemplo, durante a Quaresma você tem que abandonar essa comida. Os veganos também se encontram numa situação difícil. No entanto, parece assim apenas à primeira vista. Entre os alimentos vegetais você também pode encontrar muitos alimentos ricos em proteínas.
O que você deve prestar atenção
Todos os tipos de leguminosas
A quantidade exata de proteína por cem gramas depende da variedade exata da leguminosa, mas todas contêm quantidades significativas.
Os especialistas observam que esse tipo de proteína é perfeitamente absorvido pelo organismo.
Sementes de chia
É razoável usar este produto como um complemento valioso à dieta principal, que pode não só ajudá-lo a obter uma quantidade suficiente de proteínas, mas também melhorar a condição do corpo como um todo.
Poucas pessoas sabem que as sementes de chia também contêm ácidos ômega-3, o que é um “bônus” muito agradável.
seitan
Este produto alimentar é preparado à base de trigo normal. Você pode comprar seitan em seções de alimentos saudáveis ou em lojas veganas.
O surpreendente é que em cem gramas do produto você encontra mais de 20 gramas de proteína.
Tofu e tempeh
São tipos especiais de queijo feitos de materiais vegetais. Eles contêm entre 8 e 15 gramas de proteína, o que é bastante impressionante.
Além disso, esses produtos geralmente são úteis para melhorar a saúde e são seguros para o seu corpo.