Você é uma daquelas pessoas que arruma a cama com cuidado todas as manhãs, de preferência assim que sai dela? Ou você considera isso desnecessário? Segundo psicólogos, os “adormecidos” são mais orientados para objetivos, eficientes e menos estressados, enquanto outros são mais preguiçosos e insatisfeitos. No entanto, alguns cientistas consideram prejudicial ir para a cama imediatamente após acordar, porque diz-se que cria um ambiente ideal para os ácaros na cama. Então: arrumar ou não arrumar a cama?
“Se você deixar a cama desarrumada durante o dia, a umidade pode evaporar dos lençóis e do colchão, fazendo com que os ácaros desidratem e acabem morrendo”, pensam alguns cientistas.
Molhada ou seca. O que não é bom para os ácaros?
O principal argumento dos pessimistas sobre arrumar a cama cedo são os ácaros comuns. As pragas microscópicas de insetos se alimentam de células mortas da pele humana e produzem alérgenos que inalamos enquanto dormimos. Eles realmente gostam de viver em nossa cama porque prosperam em um ambiente úmido. E é isso que eles têm durante a noite e pela manhã na cama, onde está quente e úmido.
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As condições opostas não os favorecem. Cientistas da Universidade Kingston de Londres descobriram que os ácaros morrem em ambientes secos. “Dado que uma pessoa média transpira 500 mililitros de água por noite, o ambiente natural da sua cama é o terreno fértil perfeito para os ácaros pela manhã”, disse o diretor da empresa de colchões, Martin Seeley, ao site.
Segundo ele, a pessoa deve arrumar a cama pelo menos meia hora depois de sair dela. Isso garantirá uma melhor ventilação, o que reduzirá a umidade na cama.
“Para ser claro, os ácaros não nos prejudicam diretamente, mas pioram os sintomas de alergia para muitas pessoas, especialmente aquelas que lutam contra a asma”, escreve Real Simple. De acordo com a American Lung Association, na verdade são os excrementos do ácaro que desencadeiam reações físicas como coriza, olhos lacrimejantes e espirros. Seus restos permanecem na cama e nós os inalamos.
Mas mesmo que você não seja particularmente sensível aos ácaros, pode valer a pena deixar os lençóis respirarem um pouco depois de acordar. A umidade nos têxteis torna-se um terreno fértil para bactérias e fungos.
Autores britânicos de 2005 também chegaram à conclusão de que arejar a cama e a roupa de cama é benéfico.Os cientistas desenvolveram um modelo de computador que monitora quais mudanças na casa podem reduzir o número de ácaros nas camas.
“Sabemos que os ácaros só conseguem sobreviver absorvendo água da atmosfera por meio de pequenas glândulas na parte externa do corpo”, disse o cientista quando os resultados do estudo foram publicados. “Se você deixar a cama desarrumada durante o dia, a umidade pode evaporar dos lençóis e do colchão, fazendo com que os ácaros desidratem e acabem morrendo”, acrescentou.
Uma cama desfeita ajudará?
Não deite e ventile. Quão simples! Mas muitos especialistas discordaram desta conclusão. Segundo eles, muitas casas são tão úmidas que os ácaros simplesmente prosperam nelas. “É difícil acreditar que uma cama desarrumada possa ter algum impacto na umidade geral”, disse anteriormente à BBC o professor Andrew Wardlaw, então presidente da Sociedade Britânica de Alergia e Imunologia Clínica.
Além disso, segundo o alergista e cientista, existem outras formas muito mais eficazes e práticas de reduzir os ácaros. Ele lembrou que uma pessoa média pode ter até 1,5 milhão de ácaros na cama, o que pode produzir matéria fecal com o dobro do seu peso.
“Quando você arruma a cama, você sacode e agita os ácaros e suas fezes. Então, se você fizesse um teste de ar logo após a postura, ele mostraria uma quantidade maior de ácaros”, disse Zitt ao site da organização sem fins lucrativos.
Segundo ele, cama desfeita não é solução. Reduzir a umidade da casa pode ajudar. “Se você conseguir manter a umidade abaixo de 50%, idealmente entre 35 e 40%, isso destruirá a população de ácaros”, explicou Zitt.
Ele recomendou que as pessoas meçam a umidade de suas casas com um higrômetro e, se estiver muito alta, usem um desumidificador.
Como girar com ácaros
Mas o que fazer se você sofre de alergia aos ácaros e sua casa ou apartamento está úmido? Myron Zitt aconselha:
- Lave capas de tecido, lençóis, fronhas e cobertores uma vez por semana em água quente ou siga as instruções da etiqueta do fabricante.
- Aspirar o colchão não é eficaz para matar os ácaros, mas removerá alguma matéria fecal. Zitt recomenda aspiradores com filtro de ar de alta eficiência e bolsas que oferecem microfiltração.
- Mantenha os animais de estimação fora do quarto.
- Se possível, evite tapetes grossos e prefira pisos de madeira ou duros com carpetes que você possa lavar regularmente.
Para a cama ou não para a cama?
E quanto à roupa de cama – não à roupa de cama? De manhã, nossas avós levaram os edredons para o ar livre e os deixaram arejar bem. Será suficiente para nós colocá-los na cama após os trinta minutos recomendados.
Mas existem outros prós e contras.
Segundo a pesquisa, as pessoas que arrumam a cama todos os dias relatam tempos de sono mais longos, sentem-se descansadas ao acordar e relatam níveis mais elevados de bem-estar interior, calma e equilíbrio.
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Diz-se que arrumar a cama é o primeiro impulso do nosso subconsciente, que podemos realizar facilmente todas as tarefas que encontramos durante o dia. Adquiriremos a capacidade de fazer as coisas e trazer “ordem” a outras áreas de nossas vidas.
“Além de proporcionar uma rápida sensação de realização diária, a cama arrumada também é considerada relaxante por algumas pessoas”, afirma o Portal de Saúde Mental.
E o que argumentam os oponentes da roupa de cama? Além do perigo microbiológico, ou seja, dos ácaros, diz-se que o próprio processo de cama pode afetar negativamente a saúde de uma pessoa, pois ela pode se ferir durante o processo. “A maioria das camas é baixa e exige flexão lombar constante para se levantar, o que pode causar dor lombar crônica”, escreveu uma revista canadense em 2011.
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Diz-se que arrumar as camas também pode acelerar os problemas psicossociais. “Embora não tenha sido completamente documentado na literatura médica, podemos testemunhar pela nossa própria experiência que a disputa diária sobre de quem é a vez de deitar a cama pode levar a graves discórdias conjugais e stress psicológico”, afirmou a revista numa hipérbole.