No outono, após exposição prolongada ao sol e às altas temperaturas, a sua pele precisa de mais cuidados do que nunca. Descubra como preparar bem a sua pele nesta estação, para enfrentar as alterações climáticas e entrar bem na próxima estação.
Os benefícios dos probióticos
Os probióticos têm a capacidade de regular a flora intestinal e estimular a imunidade. No entanto, essas bactérias benéficas não atuam apenas no intestino. Na pele existe uma microbiota composta por bilhões de microrganismos vivos chamados probióticos que interagem fortemente com nossas células. Assim, a saúde da pele depende também do equilíbrio da microbiota cutânea, que desempenha um papel protetor ao formar uma barreira física, mas também ao sintetizar peptídeos antibacterianos e estimular a imunidade da epiderme. Também têm efeito antiinflamatório, ajudando a prevenir doenças da pele e retardar o processo de envelhecimento. Bebidas fermentadas como iogurte, kefir e kombuchá, fermento, sopa de missô, chucrute, kimchi e outros picles são fontes muito saudáveis de probióticos naturais para o corpo. E, como é difícil garantir um nível ideal de probióticos nos alimentos, use os suplementos alimentares naturais que você encontra nas prateleiras com produtos da .
O poder da água
Para uma pele saudável e bonita na estação fria, não se esqueça de hidratar-se adequadamente. Principalmente a pele do rosto é fina e sensível e, constantemente exposta ao ar frio e às agressões externas, necessita de atenção especial. Você pode preparar seu próprio soro em casa misturando 3 colheres de sopa de óleo de amêndoa doce (hidratante), 5 gotas de óleo essencial de gerânio (regenerador, calmante e purificante) e 10 gotas de óleo essencial de lavanda (desinfetante e com propriedades de limpeza). Armazenar o produto em frasco escuro, em local seco e ao abrigo da luz. Você pode usar o soro aquecendo algumas gotas na palma da mão antes de aplicá-lo no rosto, massageando suavemente. Para pele oleosa ou fotossensível, o óleo de amêndoa doce é substituído por óleo de semente de uva. Uma vez por semana, hidrate o rosto com uma máscara caseira de banana, meio abacate, 1/2 colher de mel e 2 colheres de azeite misturadas e guardadas por 10 minutos na geladeira. Aplicar na pele limpa, deixar agir por 15 minutos e retirar com água. A hidratação também é feita por dentro, bebendo bastante líquido, água, mas também chás de ervas. No outono e no inverno há uma tendência geral para consumir menos água, porque as temperaturas caem drasticamente, mas o corpo ainda necessita de uma ingestão adequada de líquidos, pelo menos um litro e meio.
Aliados no prato
Já se sabe que a nutrição tem um impacto especial na nossa saúde, inclusive na pele. Portanto, é importante que a dieta adotada inclua antioxidantes, vitaminas e oligoelementos. Os antioxidantes são agentes muito bons no combate aos radicais livres, moléculas responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Abóbora, batata doce, couve-flor, beterraba e outras raízes, mas também maçãs e peras são alimentos sazonais cheios de antioxidantes. As vitaminas também são uma forma eficaz de ter uma pele bonita. A vitamina C combate o envelhecimento precoce e manchas e ilumina a pele e é encontrada em grandes quantidades nas frutas cítricas. A vitamina D é útil no tratamento de certas doenças da pele, como psoríase ou eczema, e é encontrada no salmão, no atum e no óleo de fígado de bacalhau. A vitamina A tem propriedades antirrugas e auxilia na regeneração celular, sendo encontrada em grandes quantidades no fígado, aves, vitela, óleo de fígado de bacalhau, batata doce, cenoura, abóbora. A vitamina E ajuda a eliminar os radicais livres e tem propriedades fotoprotetoras e você pode encontrá-la em óleos vegetais, nozes, sementes e erva-doce. Cinco oligoelementos são particularmente reconhecidos como aliados no sistema de defesa antienvelhecimento da pele: cobre, manganês, selénio, silício e zinco. Ostras – que também contêm altos níveis de zinco –, nozes e chocolate são ricos em cobre, o silício é encontrado principalmente em grãos integrais, a castanha-do-pará é de longe o alimento mais rico em selênio e o manganês é encontrado em mexilhões, amendoins e sementes de abóbora.
Ter um corpo saudável e uma boa higiene é condição básica para uma pele bonita e luminosa. Limite ao máximo as fontes de estresse, utilizando vários métodos, como meditação, ioga e exercícios respiratórios corretos, e não se esqueça das oito horas de sono necessárias para ter um corpo saudável e uma pele brilhante.
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