Com um bom, você pode queimar gordura facilmente e se sentir mais confiante e mais forte. Ao mesmo tempo, você terá melhor saúde mental e mais energia ao longo do dia, sem as quedas de energia do meio-dia que muitas pessoas dependem de uma xícara de café para passar a segunda metade do dia.
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Jay Virgin, que é nutricionista, apresenta 4 sinais principais de metabolismo lento e oferece alguns truques para reanimá-lo.
O que é metabolismo?
Em geral, metabolismo refere-se a todos os processos do corpo que convertem os alimentos que você ingere na energia que você usa como combustível. A frase “metabolismo lento” muitas vezes implica que esses processos internos operam de forma mais lenta – um modo que favorece o armazenamento de calorias em vez de queimá-las.
Sinais de que você tem um metabolismo lento:
Com um metabolismo lento, quilos extras irritantes começam a ser notados por aí. Você verá que as rotinas de exercícios e dietas que antes funcionavam não surtem efeito. Esta é uma situação bastante comum e é por isso que os nutricionistas a chamam de “resistência à perda de peso”.
Se você tiver esses problemas depois de comer, é um sinal claro de que tem problemas de metabolismo. distúrbios podem causar dores no corpo, deficiências de nutrientes, fadiga, inflamação e metabolismo lento.
Quando seu metabolismo está lento, eles também podem ficar desequilibrados. Entre eles estão aqueles que regulam o apetite, o açúcar no sangue, o sono e o estresse. Isso leva ao ressecamento do cabelo e da pele. E se seus membros esfriarem rapidamente, este é outro sinal de que seu metabolismo desacelerou.
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Os sinais de desequilíbrio de açúcar no sangue incluem desejo e necessidade de comer a cada poucas horas. Quando o açúcar no sangue aumenta, você não tem energia, sua mente fica mais lenta e você precisa desesperadamente dormir já no início da tarde.
Se algum desses cenários lhe parece familiar, não se preocupe, existe uma solução para o seu problema!
O corpo não é como um banco, mas sim como um laboratório químico. Quando se trata da chave, não se trata apenas de quantas calorias você ingere e quantas calorias você deixa. A comida que você ingere e a maneira como você vive enviam bons sinais ao seu corpo ou sinais que podem causar danos. Parece desanimador, mas na verdade é uma boa notícia. Porque quando você sabe o que fazer, você pode assumir o controle do seu corpo.
Truques para acelerar seu metabolismo:
Evite comer depois das 20h para dar à sua digestão 12 horas de descanso noturno.
O corpo fica metabolicamente mais ativo pela manhã e queima calorias com mais eficiência. Isso ajudará a prevenir picos e oscilações de energia e humor.
Se você lanchar entre as refeições e comer a cada 4-6 horas, evitará picos constantes de gordura e permitirá que o corpo use os estoques de gordura para obter energia. Para manter o apetite sob controle, coma gorduras saudáveis e fibras em todas as refeições.
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As intolerâncias alimentares causam vários problemas médicos, incluindo gota, reações imunológicas e inflamação crônica que afeta o metabolismo. Ao eliminar os maiores culpados – normalmente laticínios, soja, ovos, milho, amendoim e adoçantes – muitas pessoas podem perder até três quilos no primeiro mês de regime.
Foi demonstrado que aumenta o metabolismo em 30%. Portanto, certifique-se de beber bastante água ao longo do dia. Esqueça beber água durante as refeições, pois isso dilui as enzimas que decompõem os alimentos.