Esta dieta de duas semanas é muito popular na Rússia. Em pouco tempo dá excelentes resultados que duram muito e não prejudicam o orçamento familiar.
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Mas para que sua figura não seja melhor que a de uma gueixa de verdade, é preciso mostrar a resistência de um samurai. A dieta japonesa é baixa em calorias, pobre em carboidratos e rica em proteínas. Durante duas semanas, você perderá de 5 a 8 quilos.
A dieta japonesa implica sérias restrições. O agente saciante mais importante aqui é a proteína, obtida de ovos, carne bovina, peixe e laticínios. É claro que o regime não estará completo sem carboidratos: você pode adicionar biscoitos e alguns vegetais à sua dieta.
As gorduras devem ser obtidas do azeite, bem como do peixe e da carne.
Uma dieta de frutas pode fazer você ganhar peso
A dieta japonesa inclui necessariamente fibras – elas são encontradas em frutas e vegetais, e em alguns dias podem ser consumidas em quantidades ilimitadas, para que você não tenha problemas de metabolismo.
Para obter os antioxidantes necessários, beba chá verde. Você também pode mimar-se com um café de alta qualidade.
Mas com tudo isso, é difícil chamar a alimentação de balanceada. É por isso que é perigoso para a saúde mantê-lo por mais de duas semanas.
Em vez de 5 a 6 refeições, você terá que se limitar a três e privar-se do café da manhã. Jante pelo menos três horas antes de dormir e beba um copo de água pela manhã com o estômago vazio. Isso não só melhorará o metabolismo, mas também ajudará você a suportar a falta de café da manhã./zdrave.to
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