A hipertensão arterial é uma dor de cabeça para muitas pessoas ao redor do mundo. Felizmente, além dos tratamentos prescritos pelo médico, uma alimentação saudável pode nos ajudar a manter esse problema sob controle. E o cardiologista David Sabgir nos conta quais frutas são perfeitas para baixar a pressão arterial.
Segundo informações de , a primeira fruta recomendada pelo especialista é a banana. Segundo ele, eles possuem potássio suficiente e estudos mostram que são úteis no controle da hipertensão. Parece também que eles também podem reduzir os efeitos do sódio no nosso corpo.
“As bananas são uma boa fonte de potássio, que comprovadamente ajuda a controlar a hipertensão e é reconhecida por sua capacidade de reduzir os efeitos do sódio no corpo e aliviar a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos”conta-nos o cardiologista, segundo a fonte citada.
Além disso, outra escolha perfeita para a saúde do coração é o abacate. Pelo teor de potássio e também pelas gorduras insaturadas que contém, o abacate é a escolha perfeita para um lanche delicioso que não aumenta a pressão arterial.
“O abacate não contém apenas fibra alimentar e gordura insaturada, que têm sido associadas à saúde cardiovascular, mas também contém 250 miligramas de potássio por porção, o que representa um terço de um abacate de tamanho médio.”Sabgir também nos conta.
Bagas e kiwi, perfeitos para a saúde do coração
Outra opção perfeita para baixar a pressão arterial são as frutas vermelhas, conta o especialista. “As frutas vermelhas contêm antioxidantes, incluindo antocianinas que pesquisas sugerem que podem ajudar a reduzir a pressão arterial”explica o médico.
Por fim, outra fruta extremamente útil para quem sofre de hipertensão é o kiwi. “Uma boa fonte de vitamina C, o kiwi pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão primária, “disse Sabgir.” Pesquisas recentes mostraram que uma porção diária de kiwi pode reduzir a pressão arterial sistólica. “Sabgir disse.