Uma equipe de cientistas da Universidade de Castela, na Espanha, fez uma importante descoberta para a saúde. De acordo com um estudo realizado com mais de 13.000 pessoas com idades entre 37 e 73 anos, parece que as frutas com casca estão associadas a um risco 17% menor de diabetes, em comparação com aqueles que não consumiram esses alimentos.
Uma equipa de cientistas da Universidade de Castela, em Espanha, descobriu, após monitorizar os dados de mais de 13.500 pessoas, com idades entre os 37 e os 73 anos, que quem consome diariamente apenas 30 gramas de fruta com casca, sejam amendoins, avelãs, pistache, amêndoas ou nozes, eles podem se livrar.
Comer nozes está associado a um risco 17% menor de desenvolver depressão, e uma porção diária de 30g de nozes é suficiente para colher os benefícios antiinflamatórios.
“Nossas descobertas destacam ainda outro benefício de comer nozes, nomeadamente uma redução de 17% na depressão associada ao consumo de nozes. Isso fornece uma justificativa ainda mais forte para as pessoas ficarem entusiasmadas em comer frutas com casca.
A principal conclusão é que o consumo regular de nozes está associado a um nível de depressão baixo a moderado em comparação com aqueles que não consomem nozes.
Nossos resultados destacam o papel potencial do consumo de nozes como um hábito alimentar saudável para prevenir a depressão naqueles sem outros fatores de risco conhecidos para a doença, como obesidade, comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, solidão e condições médicas”. disse o principal autor do estudo, Bruno Bizzozero-Peroni, da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, segundo o tablóide britânico
Uma porção de 30 gramas de nozes ou nozes equivale aproximadamente a 20 amêndoas, 10 castanhas do Pará, 15 castanhas de caju, 40 avelãs ou 30 grãos de pistache.