A hipertensão nem sempre apresenta sintomas. E muitas vezes não temos ideia de que estamos sendo testados por ele. Entre nós existem pessoas que são hipersensíveis aos seus valores aumentados e tornam-se vítimas de muitas sensações ruins. Mas a realidade é que a grande maioria pode demorar anos a saber que a tem. Os médicos geralmente nos alertam para monitorá-lo com cuidado, mas na vida cotidiana geralmente não funciona assim – geralmente quando você se sente bem, não acha que pode ter um problema de saúde física.
No entanto, sofrer de pressão alta não é de forma alguma uma sentença de prisão perpétua. A maioria das causas da hipertensão vem de situações que todos percebem diariamente. Os fatores desfavoráveis são maior peso, estagnação da atividade física, dieta excessivamente calórica, tabagismo contínuo, ultrapassagem dos limites de álcool, tensão nervosa, diabetes, aglomeração de doenças crônicas e condicionamento genético familiar. Recomenda-se que, a partir dos 42 anos, você comece a se monitorar com muito mais atenção.
Muitas vezes há pacientes hipertensos para os quais é crucial engolir os comprimidos prescritos. Mas a maioria das pessoas é do tipo que sofre de pressão alta de forma inesperada e rara. Independentemente de quem você seja, é aconselhável conhecer os truques ocultos que lhe darão a vantagem de baixar a pressão arterial em questão de minutos. E na sala. Estas táticas particularmente úteis não resolvem o problema do trabalho médico, mas podem ser a coisa mais importante a fazer na fase mais acirrada. É importante incluí-los no seu dia a dia, pois são de grande valor para o corpo em diversos problemas de saúde.
• Sua majestade canela
A canela, esse milagre da natureza, é maravilhosa e agradável tanto no sabor quanto no cheiro. A especiaria está repleta de propriedades curativas extremamente úteis para o corpo. Reduz a tensão nos nervos e está comprovado que tem um efeito benéfico na pressão arterial. Aqui está o que é exigido de você. Despeje um pouco de água em um copo de iogurte e despeje cerca de meia colher de chá de canela. Talvez uma colher de mel para dar gosto. Uma mistura tão perfumada tem um efeito instantâneo.
• Mais alho
No boticário doméstico, o alho é popular com tantos benefícios que, se você torná-lo um alimento básico em sua dieta, fará mais do que apenas um benefício para a hipertensão. O alho é popular como um dos antibióticos naturais mais clássicos. Reduz a pressão alta, combate o colesterol ruim. Se não quiser comê-lo como se fosse um dente, você pode usar uma colherinha de alho em pó. Está a seu favor novamente. No entanto, certifique-se de levá-lo cru.
• Um pequeno truque
Existe um truque curioso que você pode adicionar ao tesouro. Primeiro você precisa colocar o polegar e o dedo médio na área atrás da parte macia da orelha. Em seguida, aplique pressão para baixo na clavícula. Esse material é aplicado de 6 a 7 vezes em cada orelha. Outro ponto importante está localizado a 0,5 cm da ponta mole da orelha em direção ao nariz. Neste local você poderia realizar uma massagem.
• Este chá é obrigatório
Se existe uma erva que é aliada natural no combate à hipertensão, com certeza é a poção do karkade. Este é um dos remédios caseiros bem testados para reduzir a pressão arterial. E, de fato, ainda existe um grande conjunto de propriedades úteis. Devido à forma como afeta a psique, é um antidepressivo extremamente bom. Definitivamente estimula o sistema imunológico, pois contém os níveis mais altos de vitamina C de qualquer chá. Também é rico em ferro e tem efeito comprovado sobre a hemoglobina. Entende-se que também tem efeito quando o peso máximo permitido é excedido.
• Respire com a barriga
Sabe-se que quando estamos sob influência de um estresse maior, suspiramos. Portanto, para começar, relaxe o corpo e a mente. Coloque uma toalha sobre os olhos para reduzir os estímulos externos. Inspire com a barriga. Se for difícil para você, você pode colocar a mão na barriga e senti-la subir. Inspire por cerca de 3-4 segundos. E então, ao expirar, mantenha assim por mais quatro segundos. E repita a técnica. Respire assim por 5 minutos, talvez mais. Com essa tática, o fluxo sanguíneo para a maioria dos tecidos do corpo é sustentado e a pressão alta é reduzida.
• Resfriamento com compressa
Aqui estão duas opções para colocar em uso. A primeira é colocar as palmas das mãos sobre a água fria corrente da pia. Não se mova assim por dois ou três minutos e é bem possível notar um bom efeito. Outra tática apropriada é colocar uma toalha fria na nuca. Porém, lembre-se disso: a água não precisa estar perto do gelo, basta estar fria.
• O poder do chá de hortelã-pimenta
O chá de menta faz bem aos nervos, ao coração e aos hipertensos. Ele sempre pode fazer descer o sangue e graças ao seu papel você sentirá um grande alívio.
• Ajuda de um amigo
Se houver alguém por perto, pergunte se ele pode lhe fazer uma massagem. Os locais importantes são os locais na parte de trás da cabeça. De primordial importância também é a massagem dos ombros, que deve passar com os dedos até as omoplatas.
• Uma mistura secreta
E aqui está algo particularmente útil: leite e urtiga. É preparado desta forma – despejando duas colheres de folhas secas de urtiga com uma ou duas xícaras de leite fresco. Colocamos no fogo e vemos ferver bem, depois retiramos do fogo. Claro, dê tempo para esfriar. Tomamos uma xícara de cada uma dessa mistura curativa para hipertensão.
E a longa batalha?
Tudo o que foi coletado até agora faz um trabalho perfeitamente eficaz nas situações surpreendentes. No entanto, se você deseja realmente erradicar a pressão alta, faria bem em implementar esta lista de verificação clássica de 10 coisas importantes. Se você segui-los corretamente, não estará mais sujeito ao tormento da hipertensão.
– Reduzir o excesso de peso. Cada ciclo bem-sucedido de queima de gordura será coroado com progresso na luta contra a hipertensão.
– Inclua na sua rotina diária exercícios de ginástica regularmente. Caminhadas calmas, uma pequena corrida para a saúde, andar de bicicleta, nadar na piscina por uma ou duas horas, dançar também são muito úteis. Dedique pelo menos 15 a 20 minutos por dia a essas atividades físicas.
– É hora de alimentos saudáveis. Muito mais vegetais, frutas, grãos. Observe sua alimentação em geral, descubra o que é um problema de saúde para você e elimine-o de sua alimentação.
– Abaixe o sal. O que também significa comer menos em restaurantes e cozinhas quentes, porque nesses locais a comida na maioria dos casos é salgada demais. Comer em casa.
– É fato bem estudado que pacientes vítimas de hipertensão consomem álcool mais do que o necessário. O máximo é na verdade apenas uma cerveja por dia ou uma taça de vinho. Se exceder esta dose, é muito provável que atinja pressão arterial elevada. O mesmo se aplica aos cigarros – mais de 3-5 por dia podem causar problemas no sangue.
– O estresse contínuo é um dos fatores clássicos. Faça o possível para reduzi-lo e reserve um tempo para estar em equilíbrio.
Use essas dicas! Eles não substituem o aconselhamento médico. Mas eles são úteis e algo que pode te ajudar. Esperamos ter sido úteis!