Saúde e beleza
Por que o colesterol nem sempre é inimigo da saúde
Colesterol é um indicador que representa um fator importante para a saúde, principalmente do sistema cardiovascular. O colesterol alto pode se tornar uma ameaça aos vasos sanguíneos porque tem a propriedade de se acumular em suas paredes na forma de formações gordurosas duras, bloqueando a passagem do sangue e aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame.
no entanto, não é necessariamente ruim. É condicionalmente dividido em bom e ruim e, na verdade, o importante aqui é ter um equilíbrio entre os dois tipos de colesterol. Isso ocorre porque ambos os tipos de colesterol são necessários ao organismo e cada um deles tem seu próprio papel nos processos do corpo.
Qual é a diferença entre colesterol bom e ruim?
O colesterol é sintetizado em Faz parte das membranas de todas as células e participa da síntese e absorção da vitamina D, da síntese hormonal e da transferência de hormônios aos tecidos e da composição dos sucos e ácidos biliares.
O colesterol é convencionalmente dividido em bom e ruim. O bom colesterol ou HDL (lipoproteína de alta densidade) é muito importante para a remoção de substâncias residuais dos tecidos e células das artérias para o fígado para processamento e remoção do corpo.
O colesterol bom tem alta densidade e tem outra função importante – “coleta” os resíduos e excessos dos tecidos e os leva para processamento final e descarte pelo organismo.
Já o colesterol ruim também tem suas funções importantes. Está envolvido no transporte de nutrientes e hormônios para tecidos e artérias. O que o torna ruim é, na verdade, sua grande quantidade. Quando está dentro dos limites normais do corpo, suas funções não são nada ruins, pelo contrário. Mas quando sobe e começa a formar formações sólidas, já se torna uma ameaça à saúde.
Como controlar seu colesterol?
A boa notícia é que você pode controlar o colesterol com uma alimentação adequada e um estilo de vida ativo. O álcool e o fumo estão entre os principais fatores que causam o aumento do colesterol, por isso é bom reduzi-los ao mínimo.
Entre os alimentos que têm a propriedade de diminuir o colesterol ruim estão abacate, soja e derivados, pectina em frutas, nozes, peixes, sementes de abóbora, castanha de caju, azeite, avelãs, amêndoas, óleo de canola, iogurte, linhaça, vegetais.
Se você incluir regularmente esses alimentos em seu cardápio, poderá controlar com sucesso o colesterol.
Para reduzir o risco de seu aumento, limite os alimentos fritos e gordurosos. Eles estão entre os principais culpados pelo aumento dos valores do colesterol ruim.