Ashwagandha – para que ajuda e como beber corretamente

A erva ashwagandha (traduzida do sânscrito como cheiro de cavalo) tem sido usada na medicina tradicional ayurvédica na Índia há mais de 5.000 anos. Um tônico ayurvédico é feito a partir da raiz, analgésicos, tinturas e sabonetes cosméticos são preparados a partir das sementes e folhas. A fruta fresca é moderadamente tóxica e é usada como antiemético.

Os suplementos com esta erva têm efeitos adaptogênicos, sedativos, diuréticos, antipiréticos e analgésicos. Eles têm um efeito positivo nos sistemas nervoso central, endócrino e imunológico, inibem processos inflamatórios e oncológicos, aumentam o nível de hemoglobina, glóbulos vermelhos e melanina, melhoram a sensibilidade muscular à insulina, reduzem a força das reações negativas ao estresse, desaceleram envelhecimento celular.

Elimina o ESTRESSE e fortalece a IMUNIDADE – isso é ashwagandha

Tomando ashwagandha

A médica russa Dra. Anna Kolyaga explica em detalhes quando e como tomar esta erva. É prescrito para as seguintes doenças e condições:

• fadiga crônica;
• transtornos bipolares e obsessivo-compulsivos, ansiedade, estresse;
• atividade reduzida das células assassinas naturais do sistema imunológico;
• infarto do miocárdio;
• artrite osteo, reumatóide e gotosa;
• úlcera estomacal induzida por estresse;
• excesso de peso, pré-diabetes, diabetes tipo 2;
• hipotireoidismo;
• aterosclerose;
• inchaço;
• asma brônquica;
• rinite alérgica;
• problemas de baço;
• síndrome climatérica na perimenopausa;
• epilepsia;
• dificuldade em adormecer e despertares frequentes durante a noite;
• problemas do aparelho vestibular relacionados à idade;
• ataxia degenerativa senil, demência, doenças de Alzheimer e Parkinson;
• esquizofrenia;
• períodos de intenso esforço mental

A dose diária recomendada varia de 120 mg a 12 g. Seu valor específico depende da finalidade de aplicação (diagnóstico) e da porcentagem de vitanólidos contidos no pó. O médico compartilha as doses terapêuticas que apresentaram resultados positivos nos estudos:

• para aliviar a ansiedade e o estresse – 125–12.000 mg/dia;
• para depressão – 600 mg/dia, 2 meses;
• para melhorar a memória no transtorno bipolar – 500 mg/dia;
• com ataxia degenerativa ou traumática em idosos – 500 mg, 3 vezes ao dia, 1 mês;
• para tratamento de insônia – 2 g, durante o dia e à noite;
• para melhorar o sono – 250 mg à noite;
• para aumentar a duração do sono sem acordar – 600 mg à noite;
• para aumentar a imunidade celular – 3 g de manhã e à noite, 4 dias;
• para reduzir a ansiedade e a fadiga – 300 mg/dia, 8 semanas;
• na aterosclerose, para redução de LDL e triglicerídeos – 2 g, manhã e noite, 2 meses;
• com hipotireoidismo – 300 mg de manhã e à noite;
• para artrite – 450 mg, 4 vezes ao dia;
• para aumentar a libido em mulheres – 600 mg/dia;
• para excesso de peso e pré-diabetes – 1200 mg/dia, durante 1 mês;
• para construção de massa muscular, aumento de força e queima de gordura – 750–1250 mg/dia, pelo menos 1 mês;
• para lesões – 250 mg/dia;
• para aumentar o desempenho mental – 500 mg/dia;
• para melhorar o bem-estar e prevenir a depressão – a dosagem está indicada nas instruções do suplemento específico.

“Se a duração do curso não for indicada, o suplemento deve ser tomado por 1 a 3 meses. Depois disso, deve-se fazer uma pausa de 1 mês”, explica ainda o especialista.

Ashwagandha – a erva que nosso corpo precisa desesperadamente

Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista! As informações nele fornecidas não podem ser utilizadas para automedicação!