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Para distinguir entre inchaço e gordura, preste atenção em como você se sente ao longo do dia.
Se você estiver sentindo cólicas estomacais, provavelmente é inchaço, uma condição temporária e desconfortável causada pelo acúmulo de gás ou líquido no estômago.
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Por outro lado, a gordura da barriga é muitas vezes o resultado de uma dieta, genética e estilo de vida inadequados.
Como se livrar do inchaço?
A primeira maneira é incorporar à sua rotina bebidas anti-inchaço, como chá ou hortelã. A pesquisa mostra que esses remédios naturais acalmam o sistema digestivo e aliviam problemas gastrointestinais, dizem os especialistas.
Outra forma de combater o inchaço é a prática regular de atividade física, principalmente aquela que provoca suor, que ajuda a liberar o excesso de líquidos, fazendo com que nos sintamos mais leves e confortáveis.
Como se livrar da gordura da barriga?
“A remoção da gordura da barriga requer uma abordagem holística. Uma alimentação equilibrada, pobre em gorduras saturadas, alimentos processados, açúcares refinados e adicionados é uma prioridade. Este tipo de dieta evita o acúmulo de gordura na região abdominal“, diz a nutricionista Destiny Moody.
O controle da ingestão total de calorias é outro fator fundamental no combate à gordura, pois evita o ganho excessivo de peso.
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Dicas para ajudá-lo a combater o inchaço e a gordura da barriga
Alimentos ricos em carboidratos, como chucrute e iogurte, são excelentes para a saúde intestinal e o funcionamento normal. Segundo a pesquisa, um intestino saudável pode melhorar a digestão, reduzir o inchaço e o risco de doenças crônicas.
Ao contrário da crença popular, beber água pode realmente ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Certifique-se de beber água ao longo do dia, especialmente quando comer alimentos ricos em sal, para eliminar o excesso de líquidos e aliviar o inchaço.
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Adotar hábitos alimentares saudáveis pode ajudar no inchaço e principalmente na perda de gordura. Tente comer devagar, aproveite a comida e não coma demais. Esta abordagem melhora a digestão e acelera
Segundo pesquisas, o estresse crônico pode contribuir para o acúmulo de gordura na barriga e para o inchaço. É importante encontrar a fonte da tensão e tentar resolvê-la de forma eficaz.
Atividades como meditação e exercícios de respiração profunda podem ajudá-lo a lidar melhor com o estresse, o que, por sua vez, ajuda a perder peso e a combater o inchaço.