Abacate ou muitas vezes referido como abacate é uma fruta originária da América Central e do México.
Os abacates têm casca verde escura e polpa amarelo-esverdeada.
Existem vários tipos diferentes de abacate, do grande ao pequeno, e as variações na cor da polpa podem variar dependendo do tipo.
O abacate é apreciado por muitas pessoas porque a textura da fruta é macia, rica em nutrientes e traz muitos benefícios.
Aqui estão quatro benefícios de consumir abacates para o corpo.
1. Reduz o colesterol
O abacate é a única fruta que contém gordura monoinsaturada que faz bem à saúde.
Citando um artigo intitulado “Consumo de abacate e fatores de risco para doenças cardíacas”, os abacates são ricos em gorduras saudáveis que têm um impacto positivo na redução dos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) no corpo.
2. Mantenha a saúde do coração
O abacate é uma fruta rica em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais como vitamina B, vitamina K, cobre, vitamina E, vitamina C e potássio.
Citando o artigo intitulado “Consumo de abacate e fatores de risco para doenças cardíacas”, o alto teor de potássio no abacate pode apoiar o funcionamento saudável do coração e regular a pressão arterial.
3. Aumenta a absorção de nutrientes
Além de reduzir o colesterol, a gordura monoinsaturada do abacate também pode ajudar na absorção de nutrientes.
O artigo intitulado “A absorção de carotenóides da salada e da salsa pelos humanos é aumentada pela adição de abacate ou óleo de abacate” explica que a gordura monoinsaturada do abacate ajuda o corpo a absorver certos nutrientes solúveis em gordura, como vitaminas A, D, E e K.
4. Apoia a saúde ocular
Os abacates também contêm luteína e zeaxantina, que são boas para a saúde ocular.
Adaptado de um artigo intitulado “O papel dos carotenóides do pigmento macular na redução dos fatores de risco para a degeneração macular relacionada à idade”, o conteúdo de luteína e zeaxantina nos abacates pode ajudar a manter a saúde ocular e reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade.
Então, esses são alguns dos benefícios de consumir abacate para a saúde do corpo, espero que esta informação possa ser útil.
