A publicação The Sun relata, citando um novo estudo realizado por cientistas da Universidade de Toronto, segundo o qual beber até mesmo uma pequena quantidade de suco de fruta todos os dias pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
1 copo de suco de fruta por dia para baixar a pressão arterial
A equipe de pesquisa de Toronto analisou dados de 93 estudos anteriores que analisaram 12 alimentos açucarados diferentes para entender como as escolhas alimentares afetam a pressão arterial.
A pressão arterial é medida em dois números: pressão sistólica – a força com a qual o coração se contrai ao bombear o sangue pelo corpo – e pressão diastólica – a pressão durante a fase de repouso entre os batimentos cardíacos.
A pressão arterial ideal é geralmente considerada entre 90/60 mmHg a 120/80 mmHg. Para pessoas com mais de 80 anos, um nível abaixo de 150/90 mmHg é considerado aceitável.
Um relatório publicado na revista PLOS ONE descobriu que o consumo moderado de sucos de frutas contendo açúcares naturais resultou em uma redução significativa na pressão sistólica de 3,7 mmHg. Mas beber bebidas com adição de açúcar, como refrigerantes, aumenta a pressão sistólica em média 6,9 mmHg.
Os pesquisadores descobriram que um pequeno copo de suco de fruta natural é suficiente para mostrar benefícios a longo prazo. Os efeitos benéficos do suco de fruta puro sobre a pressão arterial são provavelmente devidos aos nutrientes e biocompostos contidos na fruta. Ao mesmo tempo, o consumo de frutas inteiras, que também contêm fibras, traz benefícios ainda maiores ao organismo.
Então, se você não tem contraindicações, tome sucos naturais ou, melhor ainda, coma frutas, orienta a publicação.
Danos causados por sucos de frutas
Os sucos podem causar intolerância individual, que se expressa em alergias. Além disso, contêm muita frutose, o que pode provocar a disseminação de bactérias putrefativas no organismo.
Os sucos carecem de fibras, essenciais para uma digestão saudável. Portanto, é melhor preparar smoothies com frutas inteiras. Isso tornará o produto mais útil.
Os sucos contêm muitas vitaminas e minerais, mas são rapidamente destruídos se a bebida permanecer em repouso por muito tempo. Se o suco for armazenado por mais de duas horas, seus benefícios diminuem rapidamente a zero. As vitaminas são preservadas por muito mais tempo em sucos de vegetais.
Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!
