Falta muito pouco tempo para o Ano Novo. Todos já escolheram seus looks e decidiram quais guloseimas com certeza estarão na mesa festiva.
Mas vale lembrar que na virada não devemos esquecer da saúde.
É necessário seguir os princípios da alimentação adequada mesmo nesses momentos.
A nutricionista Inna Pichugina nos contou o que é preciso fazer para se sentir bem. A edição Life escreve com mais detalhes.
Como observou Pichugina, você não deve comer demais, mas precisa de mais atividade física para melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.
Além disso, como enfatizou o médico, a disposição adequada da mesa também pode evitar comer demais.
Segundo o especialista, o que importa é o diâmetro da placa.
Para mulheres – 21 centímetros e para homens – 24 centímetros.
Ao mesmo tempo, metade do espaço do prato deve ser ocupado por vegetais.
O resto deve ser carboidratos e proteínas.
Quanto ao último componente, é preferível dar preferência às aves, peixes e frutos do mar.
Quanto às sobremesas, é preciso escolher produtos mais saudáveis. Por exemplo, alimentos gordurosos podem ser substituídos por marmelada ou geleia natural.
Anteriormente, dissemos como evitar a compulsão alimentar na véspera de Ano Novo.