Durante os feriados de Ano Novo, é fácil ganhar quilos extras. Ainda assim, muitas pessoas começam a comer demais.
Nesse caso, tudo começa na noite de 1º de janeiro e depois continua por algum tempo, quando as pessoas tentam comer as sobras das festas.
A nutricionista Daria Rusanova contou como não cair na compulsão alimentar.
Ela recomendou seguir algumas regras simples. Lenta.ru escreve sobre isso com mais detalhes.
Como observou o especialista, você só deve comer quando sentir fome. É importante não confundir com sede.
Quando você está com fome, ocorre uma sensação de “sucção” dentro do estômago, mas esses não são todos os sinais.
Você também pode começar a sentir fraqueza, dor de cabeça ou declínio emocional.
Além disso, você deve mastigar os alimentos lentamente. Acredita-se que quanto mais mastigamos os alimentos, mais rápido o sinal de saciedade será enviado ao cérebro.
Enquanto come, você não precisa assistir TV ou usar aparelhos eletrônicos, caso contrário você poderá comer mais.
A alimentação deve ser variada.
Quanto mais rica a paleta de sabores, mais satisfação uma pessoa receberá com uma pequena quantidade de comida.
Anteriormente, falamos sobre como evitar o ganho de peso durante as férias.
