O estresse afeta negativamente a condição de uma pessoa. Portanto, é importante começar a combatê-lo a tempo.
A endocrinologista Zukhra Pavlova disse que existem quatro maneiras eficazes de ajudar a se acalmar.
A especialista escreveu mais sobre isso em seu canal no Telegram.
O médico lembrou que a primeira coisa a fazer é beber água em uma situação estressante. O fato é que ajuda a repor o hormônio que estimula a liberação de cortisol.
Além disso, a atividade física é importante. Você pode dar um passeio ao ar livre ou fazer alguns exercícios que podem ser feitos em ambientes fechados.
Pavlova observou em seu blog que as práticas respiratórias ajudam a melhorar a condição.
Você também pode reduzir a ansiedade tomando banho. O efeito será mais confiável se você adicionar sal marinho e óleos essenciais aromáticos. Por exemplo, você pode escolher produtos com cheiro de menta, lavanda ou eucalipto.
Anteriormente, falamos sobre como aprender a administrar suas próprias emoções.
