Você fez dieta, se exercitou, finalmente atingiu o peso ideal. Agora você está pensando com ansiedade nos trajes festivos, mas também com pavor nos inúmeros pratos deliciosos que estarão na mesa de todos após o fim da Quaresma de Natal. Você pode não saber, mas existem alguns métodos úteis para lidar com as tentações de dezembro e manter o valor suado.
Manter o peso e o tônus após a perda de peso, especialmente em períodos de muita comida e agitação, é um grande desafio para muitas pessoas. Você provavelmente está correndo atrás dos presentes que quer dar para o Papai Noel, para o Natal, talvez você tenha um amigo próximo chamado Stefan e queira surpreendê-lo, ou queira surpreender seus entes queridos na véspera de Ano Novo, eles vão te cansar e você ficará tentado a tomar um café com leite, açúcar e creme, saborear um bolo ou pegar rapidamente um cardápio de fast food. Inicialmente, você diz a si mesmo que “somente” este produto não trará os quilos de volta. Então, você já sabe, você se arrepende de cada grama de comida não saudável.
Como manter seu peso ideal
A especialista em fitness e nutrição, Cori Grămescu, dá, por conta dela, a cabeça.
1. Brinque com ingredientes e temperos para desfrutar de pratos saudáveis. Além disso, aprenda a adaptar receitas clássicas, tornando-as dietéticas mas saborosas. É muito importante gostar do que você come, para não pular refeições e lutar contra a fome constante.
2. Mime-se uma vez por semana. Consuma frutas diariamente para manter o açúcar no sangue em um nível decente. E, se você tem uma queda por doces, uma vez por semana você pode se deliciar com sua sobremesa favorita. O segredo é não exagerar na quantidade e não consumir à noite. Ao mesmo tempo, não se esqueça de fazer exercícios naquele dia e não se sinta culpado.
3. Continue se exercitando. Se durante o processo de emagrecimento você treinava todos os dias, agora pode ir 2 a 3 vezes por semana, alternando aulas de cardio com aulas de tonificação. Se você tiver a oportunidade de fazer uma massagem duas vezes por semana, melhor ainda. Você não só consegue manter a celulite sob controle, mas também consegue alguns momentos de relaxamento que pode desfrutar.
4. Moderação é a chave do sucesso. Se você “cometeu um erro” uma vez e comeu algo que não está na “lista de alimentos permitidos”, não se empolgue e volte à dieta correta já na próxima refeição. Ninguém te condena e você não vai ganhar 10 kg com um erro, mas é bom manter a situação sob controle, para não voltar aos velhos hábitos.
Como Cori Grămescu perdeu 5 cm da cintura em uma semana
“Essas duas fotos são um antes e um depois que você não espera, mas sinto que coisas precisam ser ditas. Na primeira foto eu estava depois de dois meses de um estresse terrível, em que comia tudo o que conseguia, dormia em média 5 horas por noite, zero esportes, álcool pelo menos três vezes por semana para relaxar e zero tempo gasto ao ar livre.” escreveu Cori Grămescu em .
“A segunda foto é exatamente uma semana depois, semana em que comi muito bem, sem nenhuma restrição quantitativa, dormi 8 horas por noite e passei a maior parte do tempo ao ar livre, praticando 30 minutos de esportes leves durante o dia. Veja bem, me livrei da inflamação que estava visível na minha barriga, não preciso mais de café e acho que perdi uns 5 cm de cintura só por corrigir meu estilo de vida. Em quilogramas tenho menos de um quilograma, porque esse não era o meu objetivo.
Ambas as fotos estão relaxadas, na mesma posição. Uma alimentação correta ajuda não só a perder peso, mas sobretudo a sentir-se bem, a ter energia e a ter um corpo saudável e forte. Pratique esportes para gostar de si mesmo, aumente sua força e seja mais saudável, alimente-se bem como expressão de amor próprio e respeito pelo seu corpo, durma para ter força e concentração”, explicou Cori Grămescu.
Nutricionistas e médicos recomendam que passemos o máximo de tempo possível ao ar livre, principalmente em dias ensolarados. O humor melhorará significativamente e não seremos tentados a comer de forma descontrolada ou pouco saudável.
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