Como podemos evitar comer demais no Natal?

No último mês do ano iniciamos os preparativos para as férias de Natal. São uma das maiores festas cristãs, a mais aguardada, com as mesas mais lotadas. O espírito do Natal está ao nosso redor. Mas, além de um clima maravilhoso, de um ambiente confortável e da companhia de nossas famílias, há abundância de comida e bebida na mesa, o que também nos traz muitos prejuízos e gastos.

Muitas pessoas reclamam que ganham peso durante as férias de Natal. O cardápio inclui uma abundância de delícias doces, massas, doces, salgadinhos, etc. Estudos provam que esses quilos ganhos podem ser eliminados muito lentamente. Quanto mais variedade de alimentos houver na mesa, mais comemos. Foram feitos testes científicos onde foram utilizadas duas tigelas de doces. Um era com um tipo de chocolate e outro com tipos diferentes. O do segundo tipo foi o mais preferido e terminou mais rápido. Naturalmente, esta variedade não existe apenas no Natal, mas também durante todo o ano. Nosso estômago é um órgão muscular oco que tem o tamanho de um punho quando vazio e se expande depois de comer, mas não abusemos dessa qualidade.

Como podemos evitar comer demais no Natal?

1. Quando compramos menos alimentos do que necessitamos e preparamos menos refeições.
2. Devemos comer os alimentos que nos dão prazer, e não transbordar os pratos e tentar terminá-los sem saboreá-los.
3. Come-se primeiro com os olhos. Outra razão para comer demais é a comida que vemos ao nosso redor. Devemos tentar comer dependendo de estarmos com fome ou não, e às vezes podemos estar com sede e não ter fome.
4. Mentimos para nós mesmos quando dizemos a nós mesmos: “Vou dar uma mordida nisso, depois aquilo…”. Dessa forma, podemos ingerir mais calorias do que necessitamos. Comer alimentos açucarados pode fazer com que o açúcar no sangue aumente ou diminua. Isso pode nos fazer comer mais do que o normal. É normal tomar café da manhã, almoço, jantar e 2 refeições intermediárias.
5. Na época do Natal, todos gostamos de relaxar em frente à TV enquanto assistimos filmes e costumamos comer alguma coisa enquanto assistimos. Dessa forma, também podemos deixar de controlar nossas calorias. Nosso cardápio deve incluir alimentos menos embalados e prejudiciais, que também sejam mais fáceis de comer enquanto assiste ou apenas relaxa com um livro nas mãos.

Fontes:

https://theconversation.com/europe