Uma rotina perturbada afeta negativamente todo o corpo, que antes estava acostumado a um determinado horário.
Anteriormente, o corpo iniciava certos processos no horário normal, mas agora muita coisa mudou.
A qualidade do sono tem um impacto significativo na saúde geral e na capacidade de concentração de uma pessoa.
Sugerimos prestar atenção a algumas dicas que lhe permitirão retornar ao seu padrão de sono.
Como restaurar os padrões de sono após as férias
Aqui estão algumas dicas.
- Não derrube-o completamente. Levante-se no horário habitual, independentemente de quando foi dormir.
- Praticar esportes. Às vezes, uma simples caminhada ou uma ida ao rinque de patinação é suficiente.
- Durma no escuro e limite o tempo gasto perto de dispositivos.
- Evite álcool e junk food. A nutrição afeta diretamente o estado do sono e a qualidade do descanso.
- Siga as regras do sono. Existem 4 regras que devem ser seguidas no quarto: umidade, escuridão, silêncio e frescor.
- Adoro dormir. Realize rituais agradáveis - banho, aromaterapia e assim por diante.
Escrevemos anteriormente sobre quem precisa comer peixe gorduroso.
