A chegada do outono costuma ser anunciada por tosse, espirros, dores de garganta ou simplesmente doenças também chamadas de respiratórias ou sazonais. No entanto, existem indivíduos cuja imunidade se manterá. Você também pode pertencer a esta elite saudável neste outono.
Receitas que só precisam ser seguidas
O outono está associado a flutuações repentinas de temperatura, o que realmente testa o sistema imunológico. Por conseguinte, é importante apoiar a sua resiliência. Os procedimentos são conhecidos e realmente funcionam. Tudo que você precisa é encontrar autodisciplina para aplicá-los. Mas é sempre melhor do que ficar doente na cama.
Aumente a ingestão de vitamina C
Se você sente que está começando a pegar um resfriado ou simplesmente não quer subestimar a prevenção, mime-se com mais vitamina C! É ótimo no combate a vírus e bactérias e melhorará sua imunidade. As frutas cítricas são uma fonte conhecida de vitamina C, mas você também pode tomá-las em cápsulas ou comprimidos efervescentes.
Diversifique sua dieta
O outono oferece muitas frutas nutritivas que são boas para alcançar. Um dos aspectos mais importantes de uma boa imunidade é, sem dúvida, uma dieta equilibrada, fornecendo ao nosso corpo a combinação certa de substâncias e vitaminas importantes, que são os blocos de construção básicos para um bom sistema imunitário. Abóboras, maçãs, beterrabas, castanhas… Basta confiar no que a natureza oferece atualmente e o seu outono será mais saudável.
Não se esqueça de beber
Você não está mais com tanta sede como no calor, mas precisa beber. A falta de água ressecará a pele e as membranas mucosas. Portanto, é necessário seguir o regime de consumo de forma consistente. As membranas mucosas ficam mais úmidas e os vírus têm menos chances de invadir você.
Leve para o ar
O outono não significa apenas tempo seco e chuvoso. Desfrute de bons dias de sol e dê um passeio na natureza com o seu parceiro ou cães. Ou mesmo sozinho. O sol irá carregá-lo com uma nova energia e você estará sorrindo de orelha a orelha. A propósito, muitas vezes ficamos doentes no outono precisamente porque nos reunimos mais dentro de casa do que porque o vento sopra em nossas bochechas lá fora. Estar no ar o tornará mais resiliente. Se você adicionar endurecimento a isso, praticamente não precisará se preocupar em pegar um resfriado durante o outono.
Praticar esportes
O movimento é um maravilhoso estimulador imunológico. Outono significa literalmente esportes. Você pode jogar Frisbee com seus amigos, empinar pipas com seus filhos ou correr ou patinar. Já não faz tanto calor e é no outono que muita gente começa a correr e não para. Comece este ano também.