Depois de fazer atividades o dia todo, sentir-se cansado dá vontade de dormir. No entanto, dormir não significa apenas estar são. Portanto, para conseguir dormir com conforto e tranquilidade, experimente comer uma banana antes de dormir!
Segundo ele, comer banana antes de dormir não satisfaz apenas o desejo por doces. No entanto, também fornece um remédio natural para uma boa noite de descanso.
“No esforço para ter uma boa noite de sono, muitas pessoas recorrem a uma variedade de remédios, desde chás de ervas a música calmante. No entanto, uma solução fácil e deliciosa pode estar numa fruteira, nomeadamente bananas”, afirmou o especialista.
Os benefícios de consumir bananas antes de dormir incluem:
(Parte do conteúdo nutricional das bananas, como triptofano, magnésio, vitamina B6, carboidratos e potássio, pode melhorar a qualidade do sono. Foto: Ilustração/Doc. Unsplash.com)
1. Gatilho do sono
As bananas são ricas em nutrientes e um dos elementos importantes que contribuem para a sua magia indutora do sono é o aminoácido triptofano. O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e promove o relaxamento.
Além disso, a serotonina é convertida em melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo sono-vigília. Ao consumir bananas, você fornece ao seu corpo os ingredientes necessários para produzir substâncias químicas que induzem o sono, ajudando você a adormecer profundamente.
2. Relaxa os músculos
Esta fruta também contém magnésio e potássio. Contém minerais essenciais conhecidos por suas propriedades calmantes musculares. Isso pode relaxar mais os músculos.
A tensão muscular é uma barreira comum para um sono de qualidade, e a combinação de magnésio e potássio nas bananas pode ajudar a aliviar essa tensão, promovendo uma sensação de calma em todo o corpo.
3. Contém carboidratos essenciais
As bananas também são uma boa fonte de carboidratos. Embora geralmente não sejam recomendadas refeições ricas em carboidratos antes de dormir, os açúcares naturais das bananas podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue à noite.
“Essa lenta liberação de energia do açúcar evita o aumento do açúcar no sangue, reduzindo a chance de acordar no meio da noite devido à fome ou desconforto”, diz Kaul.
4. Benefícios psicológicos
O ritual de comer banana antes de dormir pode trazer benefícios psicológicos. Ter uma rotina relaxante sinaliza ao corpo que é hora de relaxar, preparando-o para uma noite de sono tranquila.
Esse é o benefício de comer bananas antes de dormir. O melhor é consumir frutas inteiras e não sucos ou outros alimentos adicionados, ok? Isso também ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue durante o sono. Esperamos que isso seja útil, amigos da Medcom!
(LATA)