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Muitos especialistas chamam o exercício de “antidepressivo da natureza” há anos, e agora um novo estudo confirma essa noção. Acontece que correr pode ser mais eficaz do que medicamentos para lidar com a depressão.
Entre um total de 140 pacientes deprimidos inscritos no estudo, aqueles que participaram de corridas regulares em grupo – ou seja, duas ou três sessões de corrida de 45 minutos por semana (durante um total de quatro meses) viram que seus níveis eram ligeiramente mais propensos a desenvolver depressão. do que aqueles tratados com antidepressivos comuns chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina.
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Esses antidepressivos aumentam os níveis de serotonina, um neurotransmissor essencial para a regulação do humor, da depressão e da ansiedade.
O grupo que optou por tratar a depressão com exercícios também melhorou a saúde física. Esse grupo, disse a autora do estudo Brenda Penninks, também “perdeu peso, melhorou sua condição física e reduziu a frequência cardíaca e a pressão arterial”.
No entanto, houve uma desvantagem para o grupo que escolheu a atividade física – a probabilidade de um paciente continuar a aderir ao programa completo de exercícios foi significativamente menor do que a atitude dos pacientes que escolheram o tratamento antidepressivo. Entre 52% e 58% dos corredores mantiveram a rotina durante todo o período do estudo, e entre 82% e 85% dos pacientes do segundo grupo aderiram à medicação.
O professor Penninks não expressou surpresa com este facto e observou que as pessoas não conseguem mudar facilmente os seus estilos de vida.
Para Ahmed Jérôme Romain, professor assistente da Faculdade de Cinesiologia e Ciências da Atividade Física da Universidade de Montreal, não apenas correr, mas a atividade física em geral, faz bem à saúde mental.
Ele observou que no Canadá, por exemplo, “a atividade física está incluída nas recomendações para lidar com transtornos depressivos. Portanto, atividades físicas como correr são definitivamente uma estratégia importante em pessoas com depressão porque podem ajudar na saúde mental, mas também na saúde física”.
Romain explicou ainda que o exercício não é acompanhado de efeitos colaterais. Quanto ao que podemos fazer para reduzir as chances de os pacientes desistirem de correr ao longo do tempo, ele sugeriu diversas estratégias. Isso inclui focar no prazer durante o exercício, obter apoio social (como fazer exercícios com amigos ou familiares), estabelecer metas para aumentar a confiança do paciente, monitorar sintomas de depressão antes e depois do exercício e criar um plano de atividade física.
Fonte: BTA
