Cada um de nós acorda de manhã com mau hálito. E isso não depende de saúde, higiene antes de dormir e assim por diante. Isso se deve ao fato de que à noite dificilmente engolimos saliva, permitindo que as bactérias se reproduzam ativamente.
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Em alguns casos, no entanto, o mau hálito pode ocorrer devido a doenças nas gengivas e na cavidade oral, cáries dentárias, bem como doenças pulmonares ou do trato gastrointestinal ou infecções na garganta. Certos problemas de saúde, como infecções sinusais ou diabetes, também podem causar esse problema. Então, qual é o primeiro passo que você deve dar para se livrar do mau cheiro?
Escova de dentes e fio dental
O processo de escovação é muito mais importante do que o tipo de pasta de dente e fio dental usado. Existe uma grande quantidade de bactérias na boca. Das cerca de 700 espécies de microrganismos que prosperam na nossa boca, os cientistas identificaram e estudaram menos de metade, tornando difícil determinar como lidar com os odores que estas bactérias emitem. Independentemente disso, existem várias maneiras de superar o mau hálito causado por germes.
Comece mantendo a boca limpa. Embora você possa tentar matar as bactérias com enxaguatório bucal, esta é apenas uma solução temporária. As bactérias se multiplicam novamente com o tempo. A melhor proteção é escovar os dentes com pasta de dente pelo menos duas vezes ao dia e usar fio dental uma vez ao dia. Isso ajudará a remover os alimentos que estão entre os dentes e também os que estão presos nas gengivas. Caso contrário, ambas as áreas servirão como terreno fértil para bactérias.
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Esfregue sua língua
Os cientistas suspeitam que algumas bactérias localizadas na parte superior da língua, perto da garganta, na verdade protegem você do mau hálito. Outros tipos de bactérias, entretanto, produzem um odor pungente. Portanto, uma coisa simples que você pode fazer para se ajudar é limpar a língua. Lembre-se de escovar a língua depois de escovar os dentes. Ou para uma limpeza mais eficaz, use um limpador de língua.
Beba mais água
Os cientistas não sabem dizer exatamente quanta água você deve beber, então preste atenção aos sinais do seu corpo. Quando sua urina ficar mais amarela e menos clara, beba mais água. Por que seu hálito é tão terrível pela manhã? Quando você dorme, produz menos saliva do que quando está acordado. A saliva contém oxigênio, que também inibe o crescimento de bactérias, como a água. Sua boca pode ficar seca durante o dia. A boca seca, seja à meia-noite ou ao meio-dia, pode causar mau hálito rapidamente. Você precisa de muita saliva porque ajuda a limpar a boca. A este respeito, use água suficiente para umedecer a boca e prevenir o crescimento e desenvolvimento ativo de bactérias.
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Não confie em pílulas e chicletes
Usar hortelã-pimenta para mascarar o mau hálito funciona da mesma maneira que usar colônia para esconder o odor corporal. Esta é apenas uma solução temporária. Uma hortelã-pimenta ou um pedaço de chiclete não matam as bactérias, apenas removem algumas delas. Além disso, se a goma contiver açúcar, ela atuará como um ambiente favorável para bactérias. Eles continuarão a se multiplicar rapidamente e a produzir subprodutos como compostos voláteis de enxofre que causam mau hálito. Também é possível que o mau hálito seja causado por uma doença e não apenas por bactérias na boca, e a hortelã-pimenta definitivamente não substituirá uma consulta médica. Embora o mau hálito esteja frequentemente associado à cárie dentária, às vezes pode sinalizar problemas de saúde, como infecções respiratórias ou sinusais, bronquite, diabetes ou comprometimento da função hepática ou renal.
Alimentos podem causar odores desagradáveis
Os alimentos que você ingere podem ter um grande efeito no cheiro do seu hálito. Você provavelmente pensa que apenas alho e cebola causam mau hálito. Mas alguns alimentos podem surpreendê-lo. Por exemplo, partículas de carne podem acumular-se nas gengivas, entre os dentes, onde criam um terreno fértil para o crescimento de bactérias.
Dietas ricas em proteínas e baixas em carboidratos são boas para a cintura, mas não tão boas para o hálito. Comer menos de 100 gramas de carboidratos por dia causa uma condição conhecida como cetose, um estado metabólico no qual o corpo queima gordura em vez de açúcar. A cetose é conhecida por causar mau hálito.
Qual é a melhor hora do dia para tomar café?
Para resolver este problema, escove os dentes imediatamente após comer e beber. O que você bebe também pode causar mau hálito. Consumir uma bebida ácida, incluindo refrigerante, café ou álcool, fará com que compostos químicos sejam liberados na corrente sanguínea, o que por sua vez causará um odor desagradável. Além disso, as bebidas ácidas diminuem o nível de pH na boca: um nível de pH mais baixo permite que as bactérias cresçam e liberem compostos voláteis de enxofre que cheiram a ovos podres. Mesmo que não queira evitar o café da manhã, você ainda pode refrescar o hálito fazendo uma coisa simples: enxaguar a boca com água limpa depois de tomar o café. Isso ajudará a equilibrar o pH da boca.
Use remédios naturais
Se você quer mesmo combater o mau hálito, beba chá verde ao longo do dia. Ajuda a manter o hálito fresco porque contém compostos antibacterianos que combatem os germes na boca. Aumente as propriedades antibacterianas usando um pau de canela para mexer o chá e deixe-o ali. A canela contém óleos essenciais que também combatem o odor. Hortelã, salsa, manjericão, erva de São João e erva-doce mascaram temporariamente os odores do mau hálito, pois liberam óleos essenciais aromáticos quando mastigados ou moídos.
Coma alimentos que dêem um aroma agradável ao hálito
Existem alguns alimentos que cheiram bem e também deixam o hálito fresco. Coma frutas ricas em vitamina C, como melões e frutas cítricas. As laranjas contêm vitamina C, que elimina bactérias na boca. Em vez de se multiplicarem, as bactérias começarão a morrer. Aipo, cenoura e maçã são boas opções de lanche porque esses alimentos ajudam a remover restos de comida que ficam nos dentes. Esses produtos também estimulam a produção de saliva, que é prejudicial às bactérias.
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Pare de fumar cigarros
Os cigarros não apenas liberam coquetéis desagradáveis de produtos químicos na boca, mas também causam muitos outros problemas. Pessoas que fumam cigarros têm maior probabilidade de sofrer de infecções e doenças orais. Além disso, eles costumam apresentar placa bacteriana nos dentes, e a placa bacteriana é um terreno fértil ideal para bactérias. Além disso, fumar causa boca seca.
Visite seu dentista
Você não come alho há 6 meses, abandonou as bebidas ácidas e termina cada refeição com uma maçã crua em vez de uma sobremesa doce. Mas você ainda está com mau hálito e ainda não sabe o que fazer a respeito? Infelizmente, uma das causas mais comuns do mau hálito persistente é também uma das mais negligenciadas: a falta de visitas regulares ao dentista. A Ordem dos Médicos Dentistas recomenda a limpeza profissional regular da cavidade oral em crianças e adultos. Isso deve ser feito duas vezes por ano. Um processo de limpeza profissional não só remove o tártaro, que, se não for tratado, pode levar à doença periodontal, mas também permite identificar áreas infectadas que necessitam de tratamento./zdrave.to
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