O colesterol é uma substância gordurosa que pode se acumular no sangue se uma pessoa ingere alimentos gordurosos, não pratica exercícios, está acima do peso, fuma e bebe álcool. É importante tratar o colesterol alto porque pode aumentar o risco de problemas de saúde potencialmente fatais, como ataque cardíaco ou derrame.
Além de comer menos alimentos gordurosos, praticar mais exercícios, parar de fumar e reduzir o consumo de álcool, o cardiologista do Wellington Hospital, Dr. Oliver Guttmann, recomenda adicionar suplementos à sua rotina diária de cuidados com a pele.
Para começar, o Dr. Guttmann recomenda tomar ômega-3, ácidos graxos ômega-3 de suplementos de óleo de peixe conhecidos por apoiar a saúde do coração. Dr Guttmann disse: “Os ácidos graxos ômega-3 são benéficos para o coração porque reduzem a inflamação e melhoram a função dos vasos sanguíneos”.
Dr. Guttmann também disse para considerar tomar esteróis e estanóis vegetais. Ele explicou: “Os esteróis e estanóis vegetais ajudam a reduzir o colesterol LDL ‘ruim’, bloqueando sua absorção. As fibras solúveis, como o psyllium, em forma de suplemento, ligam-se ao colesterol, facilitando a sua eliminação pelo organismo. Suplementos de alho podem reduzir a produção de colesterol no fígado.”
Os ácidos graxos ômega-3 presentes nos peixes, também encontrados em suplementos de óleo de peixe, são conhecidos por apoiar a saúde do coração
Finalmente, o Dr. Guttmann recomendou niacina.
Ele disse: “A niacina aumenta o colesterol HDL ‘bom’ e reduz o colesterol LDL ‘ruim’. Colesterol “ruim” refere-se ao colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL-C), um tipo de colesterol que pode contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, levando a um risco aumentado de problemas de saúde cardíaca.
Embora esses suplementos sejam frequentemente usados para controlar o colesterol elevado, é importante notar que eles também podem desempenhar um papel na prevenção de níveis elevados de colesterol, disse o Dr. Guttmann. Não devem ser vistos como substitutos de um estilo de vida saudável.
Ele acrescentou: “Manter uma dieta adequada e praticar atividade física regular é importante, pois esses fatores de estilo de vida são essenciais para a saúde cardiovascular geral. Se você tiver alguma preocupação ou dúvida sobre o controle do colesterol ou dos suplementos, vale a pena discuti-la na sua próxima consulta com o médico.
Com que frequência esses suplementos devem ser tomados?
É importante tomar a dose recomendada no rótulo do suplemento ou conforme recomendado pelo seu médico de família, disse o Dr. Guttmann.
Embora ajudem a controlar o colesterol elevado, podem não ajudar a preveni-lo, disse o Dr. Guttmann. Ele acrescentou: “Além destes suplementos, comer bem e manter-se activo também são vitais. Lembre-se, os suplementos destinam-se a complementar um estilo de vida saudável, em vez de servirem como substitutos. Eles trabalham junto com uma boa nutrição e exercícios regulares.”
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