O café da manhã é uma refeição importante que o corpo não pode faltar. Além de deixar o corpo fraco o dia todo, pular o café da manhã também pode aumentar os níveis elevados de colesterol no corpo.
De acordo com relatos Linha de saúde, há um estudo que revela que adultos que muitas vezes saltam o pequeno-almoço aumentam o colesterol mau (LDL). Este LDL também aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos potencialmente fatais.
Por isso, é muito importante reservar um tempo para o café da manhã antes de iniciar as atividades diárias. Inclusive para quem sofre de colesterol que deve ter cuidado na escolha do cardápio do café da manhã para poder aumentar o colesterol bom (HDL).
Aqui estão 4 menus de café da manhã adequados para quem sofre de colesterol:
1. Torrada e Abacate
Torrada e abacate formam uma combinação perfeita no cardápio do café da manhã. Citando estudos publicados Jornal da Associação Americana do Coraçãoconsumir um abacate todos os dias pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).
Isso ocorre porque há conteúdo de ácidos graxos insaturados em um abacate.
2. aveia durante a noite
Ultimamente, aveia durante a noite tornou-se famoso como menu de café da manhã para quem está fazendo dieta. No entanto, aveia durante a noite Também pode ser uma opção simples de menu de café da manhã.
Apenas mergulhe aveia com leite ou iogurte e guarde durante a noite na geladeira. Em uma tigela aveia durante a noite Existem bons benefícios, que vão desde controlar o peso, manter níveis equilibrados de açúcar no sangue, até ajudar a superar doenças cardíacas.
3. Kimchi
Essa comida típica sul-coreana acaba trazendo benefícios como cardápio especial de café da manhã para quem sofre de colesterol.
Kimchi produz bactérias boas na forma de probióticos que podem quebrar o colesterol. Este produto fermentado também é útil para remover o colesterol do corpo.
Uma nutricionista chamada Megan Erwine recomenda kimchi misturado com clara de ovo mexido no menu do café da manhã.
5. Salmão defumado
O salmão defumado é outra recomendação para o cardápio do café da manhã.
O salmão é conhecido há muito tempo por seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 para aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). O salmão defumado pode ser consumido com pão integral e outros acréscimos, como sementes de gergelim ou tomate.
Então, esses são os cinco cardápios de café da manhã que quem sofre de colesterol pode desfrutar. Espero que seja útil.
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