Na doença de Hashimoto, o comprometimento da função tireoidiana se manifesta por meio de sintomas que podem se intensificar durante a mudança das estações. A luta do corpo para regular e manter a temperatura interna, especialmente com temperaturas externas flutuantes, muitas vezes leva a um aumento dos sintomas. Portanto, é importante que as pessoas com Hashimoto sejam extremamente cuidadosas durante as mudanças sazonais e implementem estratégias adequadas para gerir a sua condição.
Os desafios:
Pele seca
A baixa umidade no outono-inverno, combinada com hipotireoidismo, pode agravar os problemas de pele seca. O aumento do uso de cremes, a ingestão de água e possível ajuste da medicação para tireoide são uma boa abordagem contra esse problema.
Depressão e estresse
Um dia curto pode aumentar a depressão e o estresse, comuns na doença de Hashimoto. A exposição reduzida à luz solar agrava potencialmente a deficiência de vitamina D, contribuindo para sintomas depressivos. Práticas como ioga e meditação têm se mostrado eficazes no controle do estresse e no combate à depressão, por isso é bom que as pessoas com Hashimoto as incorporem em suas rotinas, conforme mencionado acima.
Suporte ao sistema imunológico
Como dissemos, o Hashimoto pode esgotar nutrientes importantes para o sistema imunológico, como zinco, vitamina D e magnésio, tornando as pessoas mais suscetíveis a resfriados e gripes. Uma alimentação balanceada é de suma importância para a manutenção do sistema imunológico.
- Zinco: Este mineral é importante para as células imunológicas e desempenha um papel nas respostas antiinflamatórias do corpo. A deficiência de zinco pode prejudicar as respostas imunológicas, tornando as pessoas mais suscetíveis a infecções como resfriados e gripes.
- Vitamina D: Conhecida por seu papel na saúde óssea, a vitamina D também é essencial para a função imunológica. Níveis baixos de vitamina D, comuns em pacientes de Hashimoto, podem enfraquecer a capacidade do sistema imunológico de combater vírus e bactérias.
- Magnésio: Este nutriente também é importante para a regulação do sono, e o sono insuficiente pode enfraquecer ainda mais a função imunológica.
A ingestão adequada destes nutrientes é alcançada através de uma dieta equilibrada rica em alimentos como frutos do mar (para zinco), peixes oleosos (para vitamina D), nozes e vegetais de folhas verdes (para magnésio), e através de suplementos nutricionais apropriados. Há uma variedade de suplementos nutricionais no mercado desenvolvidos para pessoas que sofrem de problemas de tireoide. Uma das opções recomendadas é o produto , que inclui zinco, selênio (útil na conversão do hormônio tireoidiano T4 em sua forma ativa T3) e vitamina D3 junto com ashwagandha. Esta erva milenar, amplamente utilizada na medicina ayurvédica, é um poderoso antioxidante que apoia a função da tireoide, ajudando a regular a produção de hormônios da tireoide. O extrato de Ashwagandha também oferece benefícios cognitivos, melhorando a memória e a função cerebral, ao mesmo tempo que reduz ainda mais o estresse e a ansiedade comuns em pessoas com distúrbios da tireoide.
