O famoso médico e apresentador de TV Alexander Myasnikov revelou quais produtos podem proteger uma pessoa da demência, bloqueando o seu desenvolvimento. A lista inclui vit. E, frutos do mar, peixe, vinho, alimentos integrais, nozes, azeite.
Lista de produtos que protegem contra a demência
Em primeiro lugar, o médico recomenda que os frutos do mar sejam incluídos na dieta alimentar, pois contêm grande quantidade de ômega-3.
Esta deliciosa fruta limpa o colesterol do sangue e protege contra a demência
Além disso, o especialista recomenda a adesão à dieta mediterrânea. Ele lembra que parte invariável disso é o consumo de verduras, frutas, peixes, grãos integrais, laticínios (um pouco), frango, nozes e azeite.
“Pode parecer estranho, mas o álcool também pode proteger uma pessoa da demência, mas apenas em quantidades moderadas. Por exemplo, uma taça de vinho tinto (recomenda-se uma taça para mulheres, não mais que duas para homens). Outro álcool ou overdose – não!”, observou o especialista.
Ele também recomenda tomar vitamina D. O Dr. Myasnikov aconselha incluir mirtilos e morangos, bem como cenouras e soja na dieta. Ele enfatizou que o café também bloqueia o desenvolvimento da doença citada, mas suas quantidades não devem ser exageradas.
Um estudo de coorte do UK Biobank investigou a relação entre o consumo de café, o desenvolvimento de demência e acidente vascular cerebral. Participaram 365.682 pessoas de 50 a 74 anos.
Os pacientes foram incluídos no estudo de 2006 a 2010 e acompanhados até 2020.
A relação entre o consumo de café e chá e o desenvolvimento de demência e acidente vascular cerebral foi avaliada com base nos principais fatores, incluindo idade, sexo, índice de massa corporal, perfil lipídico, diabetes, hipertensão, lesões ateroscleróticas, etc.
O menor risco de acidente vascular cerebral e demência foi observado em indivíduos que consumiam 2-3 xícaras de café por dia ou 3-5 xícaras de chá por dia, ou uma combinação de ambas as bebidas (um total de 4-6 xícaras por dia).
Depois de analisar os indicadores obtidos, os cientistas descobriram que quem bebe café diariamente tem menos probabilidade de sofrer demência e derrames. Em particular, quem toma vários copos de uma bebida revigorante tem:
- probabilidade 32% menor de desenvolver acidente vascular cerebral agudo;
- 28% menos probabilidade de desenvolver demência.
O café contém grandes quantidades de ácidos orgânicos e nutrientes, óleos essenciais, cafeína, bem como vitaminas B, gorduras e fibras. Isto explica a sua proteção contra a demência, reduzindo o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. A bebida é recomendada para maiores de 55 anos: normaliza a atividade cerebral.
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Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!