Médico: Esta é a vitamina mais esquecida, mas quase todo mundo deveria tomá-la

Durante o outono e o inverno, quando os dias ficam mais curtos e as noites mais longas, muitas pessoas se sentem cansadas, irritadas e cansam-se facilmente. E nem desconfiam que o motivo pode não estar nas peculiaridades da estação, mas na falta dessa vitamina no organismo. A endocrinologista russa Dra. Galina Smirnova diz que é ácido fólico.

Quais são os benefícios do ácido fólico?

É uma forma de vitamina B9 que se dissolve em água. É encontrado em muitos alimentos, mas segundo o Dr. Smirnova, sua forma sintética (comprimidos) é melhor absorvida – 85% versus 50%.

Neurologista: A deficiência desta vitamina leva à doença mais insidiosa

Absolutamente todo mundo precisa de ácido fólico – homens, mulheres e crianças, porque ele participa de processos importantes que ocorrem em nosso corpo. Então, ácido fólico:

• apoia o funcionamento do sistema nervoso e do trato gastrointestinal;
• apoia a produção de glóbulos vermelhos saudáveis ​​(glóbulos vermelhos que desempenham uma função de transporte);
• participa do metabolismo das proteínas;
• promove a formação de DNA, RNA;
• estabiliza a pressão arterial;
• decompõe o aminoácido (homocisteína), que pode prejudicar o corpo se for consumido em grandes quantidades.

Quem deve tomar vitamina B9?

Segundo a clínica geral Oksana Khamitseva, é impossível obter a quantidade necessária de ácido fólico apenas com os alimentos do dia a dia. É por isso que quase todas as pessoas têm que tomar comprimidos, em cursos.

A duração média de um curso é de 1 mês. É necessário repetir o curso pelo menos duas vezes por ano.

No entanto, se você suspeitar que tem uma deficiência grave de ácido fólico, consulte um médico e faça um exame de sangue. Os valores normais variam de 7 a 45 nmol/l.

Um especialista pode prescrever vit. B9 em:

• presença confirmada de diabetes mellitus;
• uso prolongado de anticoncepcionais hormonais;
• funcionamento prejudicado do sistema imunológico;
• doenças intestinais e comprometimento do crescimento da microflora normal;
• sintomas de anemia;
• inflamação da pele e mucosa oral;
• planejamento da gravidez;
• tomar medicamentos para o tratamento da esquizofrenia, epilepsia;

Além disso, tomar B9 pode prevenir o desenvolvimento de doenças como:

• oncologia;
• ataque cardíaco;
• aterosclerose;
• anemia;
• estomatite ulcerativa;

Quanto à dosagem, depende do sexo e da idade. Geralmente, recomenda-se que o ácido fólico seja tomado nas seguintes quantidades (por dia):

• crianças menores de 1 ano – 0,04-0,06 mg;
• crianças de 1 a 3 anos – 0,07 mg;
• 4-6 anos – 0,1 mg;
• 6-10 anos – 0,15 mg;
• maiores de 11 anos – 0,2 mg;
• mulheres grávidas e lactantes – 0,4-0,6 mg;
• adultos – 0,4 mg.

Outras dosagens são possíveis de acordo com a prescrição do seu médico.

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Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!